Девочки добрый день!
Помогите новенькой. Второй день всю еду забиваю в калькулятлр, отказалась от хлеба и сладкого , ем творожники мясо на гриле, яйца, иногда каши, по вечерам зерненный творог
Каждый день прохожу почти по калориям съедаю 1350-1500, также углеводы не превышаю, белков или норма или недобор
А вот с жирами - мне калькулятор поставил при умеренном похудании до 40 гр жиров в лень, хоть убей но меньше 75-80 не получается.
Хотя не менее масло колбасу сало жирное мясо кожу с курицы итп ...
Что есть то ? Понимаю что надо все варить но работающим это тяжело
Получается если есть котлеты даже без гарнира, жаренное мясо, творог и яйца, жаренную грудку то похудеть не реально
Калории уменьшила

И уже можно давать ответ. Этим режимом пользоваться нельзя, калькулятор кривой.

Sandrina05

прекрасное количество жиров!
Какой у вас вес, и коридор БЖУ?

У меня вес 65, рост очень маленький 155. Надо сбросить 10 кг.
Калькулятор показал 1350 калорий , и жиров до 42...
Но что то никак 42 не получается

Ну, вот, у кого что.... А я все углеводов переедаю. В основном из-за фруктов.
Coyote
Подскажите не кривой калькулятор, пожалуйста. Или самой лучше посчитать?

Считать надо в голове по правильным понятиям. Калькуляторы сайтов кривые оттого что туда допустили тренеров от фитнеса которые нихрена не понимая в предмете и считая что похудение это сушка завысили белки и занизили жиры. А калорийность вы занижаете сами оттого как выбираете режимы несовместимые с похудением, что тоже косяк калькулятора. Больше 400 г в неделю быть не может.

нельзя есть
-колбасу, ветчину более менее хорошую чуть чуть можно
- сыр, можно адыгейский или творожный тоже чутьчуть
- сало,и всякие карбонаты, копченые грудинки;
- котлеты полуфабрикаты (вообще все что заводского производства) -домашние можно и перекрекрученного собственноручно мяса
- подсолнечнее семечки, кешью (из все орехов можно только грецкий и тыквенные семки)
- если не можете без жареного то добавляйте каплю масла каплю соевого соуса и жарьте на керамической сковороде

Да и не надо к 40гр стремиться. Минимум 50 д/б, примерно 1гр на кг веса. Поищите информацию по минимумам белков, жиров, углеводов. Посчитайте белки, жиры, все остальное - в углеводы. В настройках можно изменить соотношение самой.
Жиры можно и нужно есть спокойно, если они вписываются в Вашу калорийность. (Но я для себя исключаю колбасу, полуфабрикаты магазинные, чипсики, печеньки и пр. Просто потому что так хочу. И лучше займу ту же самую калорийность чем-либо более полезным)

Sandrina05
прислушайтесь пожалуйста:
ваша норма 65 гр белка/65 гр жиров/остальное углеводы.
Ваша калорийность - не менее 1800 в день должна быть, вы сейчас скатитесь в низкокалорийку, потом худеть уже не чем будет, опускать калорийность рациона придется постоянно, а это нельзя делать бесконечно.
Начните правильно, тогда результат будет небыстрым, но безопасным для здоровья, прочным и без мук голода и срывов

Чем провинились?
Миндаль фундук арахис тоже фтопку? Они смертельные?