Тоже люблю сладкое и всё вкусное, но не обращаю на это внимание!

Инна
Привет! А я какая сладкоешка - ужас! Иногда на меня нападает озарение и я перестаю жрать сладости ведрами
А тебе сколько надо сбросить? 10? А сколько сейчас? А какой рост?

Я тоже сладкое очень люблю, НО парадокс - когда я его не ем (пару дней помучаюсь конечно), то потом совсем не хочется...и не хочется до тех пор, пока не потянешь в рот шоколадку или того хуже - печеньку ! Так что совет - тупо не есть...

У меня рост 1,71 а вес 74!! И весь жир именно в попу пошел в прямом смысле этого слова))
Пока не скинула нисколько! У меня просто проблемы с ЖКТ(желудочно-кишечный тракт) поэтому на диете сидеть очень тяжело!!! И еще плюс давлением страдаю, т.е. когда не ем начинаю потухать!
что делать даже не знаю

Инна
Попробуй тогда простое правильное питание с подсчетом калорий - есть можно все, даже вредности, но только до 12 дня. ВА течении дня надо считать калорийй и придерживаться своего коридора. Вечером не есть за 3-4 часа до сна.
Голодовки устраивать не надо - раз проблемы, а вот монодень разгрузочный очень даже подойдет!

Как тебе такой план действий?

jerica
Как всегда как профессионал по полочкам разложила ))))))))))))

Ну я занималась таким делом правда дня всего скинула 2,5 кг! в день у меня уходило на еду около 600ккал, т.е. в несколько раз меньше нормы))
На пищевых весах взвешивала продукты))
в общем надо заняться этим!всё таки это самый эффективный способ!
jerica А вы как похудели??

Инна
ко мне можно на ты)

Я сначала худела на раздельном питании, а потом на подсчете калорий.
600 ккал в сутки - это ОЧЕНЬ жестко и ненадолго, потом метаболизм замедляется и тебе сложно вообще похудеть будет, поэтому тебе надо начинать с большего к меньшему.
Попробуй несколько дней питаться как обычно и записывай что ешь. Считай калории, а потом снижай калораж...

Начни со своей верхней границы - 1 неделю понаблюдай что будет с весом. Если вес идет вниз - питайся на этой границе пока не встанет, если стоит на месте - снижай на 100 ккал и снова наблюдай неделю. Далее все повторяется. Смысл в том, чтобы снижать постепенно, зачем резко снижать до 600 например, если и на 1500 ты худеешь? Оставь резервы снижения)

Далее 1000 для мужчин и 700 для женщин - это уже жесткая диета - это страшно и опасно - на жесткой можно только разгружаться, но не жить - потом так все нарушишь, что долго будешь восстанавливать...опять же от воды начнешь поправляться.

И далее снижая калораж - увеличивай физнагрузку. Если пока тяжело заниматься можно ходить пешком быстренько. За 1 час прогулки потратишь примерно 300 ккал, а за 2 часа уже 600, если прогуляешь 3 часа - то вообще будет класс и вес начнет утекать просто, а потом будешь кардио уменьшать и вводить силовые.

Как смотришь?

Сейчас, спустя полтора года похудения, я понимаю, что на 10 кг похудеть очень легко... по сути это 2 месяца правильного питания...
А вот как после этих десяти себя заставить...
барьеры 10, еще 10, еще 10.. если зависаешь на 9.8, то можно спуститься до 0... потому что границу не достигла...