Готовь попу, буду ругать!

В отчёт приму данные только за эту неделю (на текущий момент - с понедельника по субботу)! При этом за понедельник и вторник уже набежали два штрафа Опоздун (т.е. -20 баллов).
Нюшечка, смысл участия в марафоне не в том, чтобы отчитаться, а в том, чтобы себя дисциплинировать вопреки обстоятельствам, и выполнить намеченную тобой же программу!!!! Плакать не надо! У тебя есть цель, вот на ней и сосредоточься! Я понимаю, когда на работе запарка, может быть не до спорта, но пункты по питанию и сладкому надо выполнять! Хорошо, что спишь сколько надо - это помогает стресс снимать.

selena
Отчет за 20.11.2011
1.Коридор -1
2.Вода +1
3.Физнагрузка +1
4.Прогулка +1
5.Сон +1
Отчитываюсь пораньше,так как уезжаю в гости с ночевкой,а там компа нет.

записано

Девочки, я сегодня нарушаю все м вся...))))) ем что попало и как попало... колораж не считаю нифига.... в бегах с утра... на неделю выбываю- ждет меня командировка в славный город Санкт-Петербург!!!! не ругайте меня плиз)))))

Ждём через неделю возвращения тебя в строй!!!!

А что тебе за субботу и воскресенье записать???? Давай-ка отчётики и можешь ехать в коммммандировку

Девочки, здравствуйте!
Я тоже хочу присоединиться к новогоднему марафону. Правда, я не столько похудеть хочу, сколько сохранить достигнутое. В это время года я раньше всегда набирала. Даже в том году, когда уже и работала над своим весом, все же не удержала и за зиму набрала 5 кг. Очень хочется, чтобы это не повторилось. Особенно тяжело в декабре и январе. С февраля мысли уже возвращаются на место и начинается новый период постройнения. Так вот, что я подумала. Если я в эту зиму удержу вес на достигнутых позициях, то весной я легко достигну своей цели в 65 кг, т.к. мне остается всего ничего. Главное удержать достигнутый результат этого года.
Поэтому первым пунктом моей программы пусть будет поддержания веса.
1.Вес д.б. не более 68 кг. К сожалению, два дня вес гуляет около этой цифры, т.к.жду КД. А если удастся еще и уменьшить вес, то это будет чудесно.
2. Питание в коридоре 1500 - 1900 ккал. Не пугайтесь. Для меня это нормальный коридор для поддержания и даже уменьшения веса. Правда, я последнее время обленилась и не считала калории, и это поначалу покажется нагрузкой. Но придется!
3. Вода. 1,0 - 1, 5 литра в день. Не смотря на то, что я понимаю значимость употребления воды в своей жизни, все таки зимой мне это удается плохо. Поэтому, хотя бы в этих объемах, но каждый день.
4. Овощи и фрукты - не менее 0,5 кг в день. Каждый день! Нужно, чтоб кишечник работал, как часики, без дополнительных уговоров и стимуляции.
5. Физнагрузка. Это мой самый сложный пункт. Так как на физическом уровне много проблем, а на ментальном - страхов, чтоб их преодолеть. В зачет идет все, что будет предпринято в этом направлении. Условие: это должно быть воплощено в реальные действия, а не застревать на уровне подготовки к действиям, что мне очень даже свойственно.
Вот, отправляю вам свою программу на обсуждение. Ух! Если одобрите, с завтрашнего дня готова присоединиться к марафону.

Доброе утро марафонцам и зрителям!!!!

Сегодня у нас пополнение - в ряды участниц вступает madonna!!! Ура!!!

По Обязательной программе есть парочка вопросов:
по п.1 - я так поняла, что если вес 68 и выше, то в тот день пункт считается не выполненным, правильно?
и по п.5 (сложный) - уточним: в зачет на выполнение пойдут и зарядка, и дополнительная ходьба, танцы и пр., и пр. - т.е. всё, что увеличивает двигательную активность, правильно я поняла? Если же день прошел без дополнительной физнагрузки (любой), то - незачет?

За 19.11.11:
1. питание +1
2. спорт +1
3. вода -1 (не дотянула)
4. ужин +1
5. Сон +1

за 20-е все наверное в "-")))))) кроме сна и ужина))))), грю-ж "нарушаю"))))))) хотя колораж не думаю, что высокий или очень низкий... но вот соотношение БЖУ, наверное не в мою пользу))))))

сегодня еще не завтракала- на работу смотаться надо было пораньше... сейчас пойду варить коФе себе)))))

Всем хорошего дня!))))))

ОТЧЕТ ЗА 19.11.2011
1. ПИТАНИЕ -1
2. Спорт/ Повседневная деятельность +1
3. Сон - не менее 5 часов +1
4. Ужин - до 19 + 1
5. Вес (убыль -200гр в день) -1

ОТЧЕТ ЗА 20.11.2011
1. ПИТАНИЕ +1
2. Спорт/ Повседневная деятельность +1
3. Сон - не менее 5 часов +1
4. Ужин - до 19 + 1
5. Вес (убыль -200гр в день) -1

Отчеты за два дня

Добавлено спустя 44 секунды:




СПАСИБО!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 36 секунд:




СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Объявляю итоги 6 недели Новогоднего марафона!

Результаты выполнения Обязательной программы:

1. Багира - 27 баллов
2. lunkina30 - 27 баллов Эх, молодцы, девчушки, идут рядышком, локтями толкаются!
3. Julcee - 13 баллов Ничего, ничего, барышня втянется в процесс и покажет вам, где раки зимуют!
4. Нюшечка - 12 баллов. Ай-ай! Нет отчёта за воскресенье. Что-то эта участница никак не может совладать с собой...

Начислены Бонусы:

lunkina30 - Бонус Комплекс 15 баллов за соблюдение трёх пунктов (спорт, сон, ужин) в течение всей недели.

Начислены Штрафы:

lunkina30 - Штраф Промах 5 баллов за не соблюдение одного пункта (вес) в течение 7 дней.
Нюшечка - два Штрафа Опоздун по 10 баллов за опоздание с предоставлением публичного отчёта на 4 дня за понедельник и вторник.

Общий итог недели:

1. Багира - 27 баллов
2. lunkina30 - 37 баллов
3. Julcee - 13 баллов
4. Нюшечка - (-)8 баллов.

Победительнице недели lunkina30 присваивается переходящее звание Lady Best.!!! Поздравляем!!!

С этой недели в марафоне будут участвовать 5 представительниц прекрасной половины человечества! И мы надеемся, что до Нового года к нам ещё успеет вернуться mjau!!!

Желаю всем успехов и бонусов!!!

Таблица результатов 6 недели: