7 неделя СКН план 1645 ( факт 1635) ТВН 68.7 (+300) КД
8 неделя СКН план 1531 ( факт 1545) ТВН 68.3 (-400)
9 неделя СКН план 1545 ( факт 1541) ТВН 67.9 (-400)
10 неделя СКН план 1545 (факт 1545) ТВН 68(+100)
11 неделя СКН план 1443(факт 1442) ТВН 68 (0) КД
12 неделя СКН план 1494- взяла среднее значение прошлых двух недель, не хочу уменьшать еще калорийность

Согласна с тобой, надо подходить к этому вопросу с рассуждением, КД - задержка жидкости, следующая неделя расставит все на свои места.

Ленусечка
Спасибо за поддержку и совет

8 неделя СКН план 1531 ( факт 1545) ТВН 68.3 (-400)
9 неделя СКН план 1545 ( факт 1541) ТВН 67.9 (-400)
10 неделя СКН план 1545 (факт 1545) ТВН 68(+100)
11 неделя СКН план 1443(факт 1442) ТВН 68 (0) КД
12 неделя СКН план 1494 ( факт 1502) ТВН 68.1 (+100) антибиотики
13 неделя СКН план 1372 ( факт 1430) ТВН 67.4 (- 700) бонус +50
рекомендуемая калорийность 1566 и бонус

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Coyote
здравствуйте. Прошу прощения. Может вы подскажете как зарегистрироваться на Минусфунте? В общем то я зарегистрировалась, надо написать там письмо, а я не могу, не получается. Как быть?

10 неделя СКН план 1545 (факт 1545) ТВН 68(+100)
11 неделя СКН план 1443(факт 1442) ТВН 68 (0) КД
12 неделя СКН план 1494 ( факт 1502) ТВН 68.1 (+100) антибиотики
13 неделя СКН план 1372 ( факт 1430) ТВН 67.4 (- 700) бонус +50[/quote]
14 неделя СКН план 1566 ( факт 1542) ТВН 67.6 ( +200)
15 неделя СКН план 1386 ( факт 1397) ТВН 67.4 (-200) КД
калорийность снижается. Остаюсь на той же калорийности

Привет! Можете мне объяснить, я фактически 6 месяцев питалась на 2500 -3000 кк, и вот увидела тут интересную тему, я так поняла мне разгоняться не надо, а вот что делать, урезать калории и если так, то как? мне 61 год 83,4 кг, 163 см, может мне тут кто нибудь пояснит мои дальнейшие действия? Буду очень благодарна за помощь! 2298 калорий посчитала мне нужно без дефицита, если отминусовать 10% или 400 , то будет 2000 или 1800 кк в день, правильно?

Ama_ru
привет,можешь от средней калорийности последних 2- х недель отнять 400 и 2 недели понаблюдать ,как пойдёт...

Решила написать
13 неделя СКН план 1372 ( факт 1430) ТВН 67.4 (- 700) бонус +50[/quote]
14 неделя СКН план 1566 ( факт 1542) ТВН 67.6 ( +200)
15 неделя СКН план 1386 ( факт 1397) ТВН 67.4 (-200) КД
калорийность снижается. Остаюсь на той же калорийности
16 неделя СКН план 1400 (факт 1424) ТВН 67.2 (-200)
17 неделя СКН план 1400 (факт 1437)ТВН 67.4 (+200) бонус 70
18 неделя СКН план 1550 ( факт 1658) ТВН 67.4 (0) перелет по кал 1 день ДР детей , КД( не пришлии)
Решила поднять калорийность снова
19 неделя СКН план 1600 ( факт 1622) ТВН 67.7 (+300)
20 неделя СКН план 1700..

В этой теме еще есть кто-нибудь активно худеющий по данной системе?

Я не нашла