22 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 73,8 кг
Типичный вес последней недели 74,0 кг
Недельное изменение веса +200 гр.
Средняя калорийность предпоследней недели 1800ккал (реком. калор. 1819)
Средняя калорийность последней недели 1925 ккал (реком. калор. 1829)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1762 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Общий отчет за 22 недели:

МФ - попытка №2 с большого веса, ИМТ-32,33 (ожирение)
30.07.2018 г.
Вес- 79,7 кг
УОО=(рост-возраст)*6+(вес*20)
(157-43)*6+(79,7*20)=2278
Буду худеть в режиме -400
2278-400=1878 ккал

2 установочных недели

1 неделя план -1900 СКН-1895 ТВН-78,9 (-800)
2 неделя план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5 (-400)

МФ режим -400

3 неделя: план-1900 СКН-1904 ТВН-78,1 (-400)
4 неделя: план-1900 СКН-1901 ТВН-77,3 (-800)
5 неделя: план-2000 СКН-2004 ТВН-76,7 (-600)
6 Неделя: план-2050 СКН-2052 ТВН-76,4 (-300)
7 неделя: план-1930 СКН-1940 ТВН-76,6 (+200)
8 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,2 (-400)
9 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,0 (-200)
10 неделя: план-1800 СКН-1850 ТВН-75,6 (-400)
11 неделя: план-1875 СКН-1850 ТВН-75,2 (-400)
12 неделя: план-1850 СКН-2114 ТВН-75,5 (+300)
13 неделя: план-1880 СКН-1928 ТВН-75,4 (-100)
14 неделя: план-1921 СКН-1929 ТВН-74,6 (-800)
15 неделя: план-1900 СКН-1916 ТВН-74,4 (-200)
16 неделя: план-1822 СКН-1987 ТВН-74,4 (-0)
17 неделя: план-1851 СКН-1873 ТВН-75,4 (+1000)
18 неделя: план-1830 СКН-1859 ТВН-74,4 (-1000)
19 неделя: план-1966 СКН-1980 ТВН-74,2 (-200)
20 неделя: план-1805 СКН-1858 ТВН-74,2 (-0)
21 неделя: план-1819 СКН-1800 ТВН-73,8 (-400)
22 неделя: план-1829 СКН-1925 ТВН-74,0 (+200)
23 неделя: план-1762

Всем привет.
На этой неделе отчитываться не буду.
Каждый день перебор по калориям и много. С понедельника начинаю две
установочных недели на 1800 ккал.
Вес 74 кг.

Начала сомневаться в правильности весов. Примерно СКН была 2500 ккал
а вес застрял в одном весе...
И не было большого привеса в килограмм, как обычно, он бы меня встряхнул немножко от обжорства.
Ну с другой стороны хорошо, что нет привеса.
Продолжаем худеть дальше.

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.4 кг
ТВН последний 58.6 кг НИВ +200
Средняя калорийность предпоследней недели 1918 (план 1918)
Средняя калорийность последней недели 2055 (план 2051 )
Калорийность новой недели 1886 ккал ( 1918 +2055 ) : 2 - 100



Ты молодец, в целом вес идет вниз, главное не расслабляйся

Весенняя улыбка
Пустячок
Молодцы- НГ совсем не отразился на весе Этож надо так!!!

Всем привет, девочки)
С сегодняшнего дня я присоединяюсь к вам в похудении по МФ.
Пришла я из низкокаллорийки (1486-1587КК ) и, по рекомендации форумчан, последние 3 недели вообще себя не ограничивала в питании, дабы повысить метаболизм. Ничего не считала. Вес, понятно, набрала.
Сейчас немного к расчетам:
Идеальный вес = 96*168/250=64.5КГ
УОО = (16.1√168*86(примерно, завтра перевзвешусь)-5*29) + 7*86 = 2392.2КК на поддержание веса.
Следующие 2 недели я буду питаться по режиму 2392.2 - 400 = 1992.2 (2000КК)(пристрелочные недели).
По идее, если расчеты верны и метаболизм у меня работает нормально сейчас, то результаты должны быть... Посмотрим))

SunnyRi, привет, присоединяйся.

Привет!

Я с завтрашнего дня на две установочные недели по 1500 ккал.

Сегодня увидела правильную цифру на весах. Она составила 86.7 КГ.
По формуле получается следующее:
УОО = (16.1√168*86.7-5*29) + 7*86.7 = 2405КК на поддержание веса. Если отнять 400КК, то получится 2005. В общем те-же 2000КК, рассчитанные мною ранее)
Так что как и планировала, буду придерживаться 2 недели 2000КК. Вчера уже был 1 день)



Приветики)

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.6 кг
ТВН последний 58.5 кг НИВ - 100
Средняя калорийность предпоследней недели 2055 (план 2051 )
Средняя калорийность последней недели 1881 (план 1886 )
Калорийность новой недели 2018 ккал (2055 + 1881) : 2 + 50