У меня сегодня отчета не будет.
Вес большой, отеки, хотела поместить позорный отчет, но еще и не считала почти всю неделю ничего,
так что нет данных.

Вес сегодня 64.5.

На этой неделе буду сгонять воду и приходить в чувство.

Инна, удачной недельки тебе.

А я болела на этой неделе (простуда)
И давление повышенное было, может у меня тоже отеки имеются

Конечно, во время болезни всегда отекаешь.
Выздоравливай!

Удачи тебе!

Ленусечка

Спасибо, я постараюсь. А то совсем разленилась и распустилась.

Девчонки подскажите, разгон делать до расчетной калорийности по формуле, до появления двух привесов? А потом начинать установочные недели?

Иуль4ик, у тебя на этой неделе был привес, если на следующей тоже будет привес , то начинай установочные.

Добавлено спустя 35 секунд:
А какая у тебя расчетная калорийность?

Зоя привет. Расчетная калорийность 2200. На прошлой неделе был привес. На этой тоже думаю, что будет привес . Неделя началась сразу с привеса в 1кг "с хвостиком".
Хотела на установочные идти на след неделе, просто подумала, нужно ли еще неделю посидеть на разгоне (на нкп не сидела, просто начала заново МФ; попытка №2 )

Спасибо за совет

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 56.5 кг
ТВН последний 56.9 кг НИВ + 400
Средняя калорийность предпоследней недели 2024 ккал( план 2022)
Средняя калорийность последней недели 2153 ккал( план 2167)
Калорийность новой недели 1988 ккал (2024 + 2153 ) : 2 - 100

Отчет за 5ю неделю разгона
РКН 2210. СКН 2214. НИВ 500

Режим минус 300
Калорийность на первую установочную неделю
2200-200= 2000
На вторую еще минус 100