Текущее время: 29 мар 2024, 02:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2897 ]  На страницу Пред.  1 ... 236, 237, 238, 239, 240, 241, 242 ... 290  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 08 окт 2018, 11:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 15835
Изображений: 32
Откуда: Москва
Благодарил (а): 388 раз.
Поблагодарили: 586 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8,704

Награды: 78
Варежки на резинке (1) Елка со снеговиком (1) Новогодний венок (1) Кошечка (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Новогодний шар с зайцем! (1) Конфетка (4) Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (35)
:pri_vet:-:

Иннна писал(а):
Вес сегодня 64.5.
На этой неделе буду сгонять воду и приходить в чувство.

Я свой план выполнила, частично, получилось не так быстро, как хотела. :nez-nayu:
Сегодня вес 63.4, -1,1 кг.

Следующий отчет будет полноценный, с калькулятором.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 08 окт 2018, 11:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4155
Изображений: 47
Благодарил (а): 221 раз.
Поблагодарили: 145 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Букет полевых цветов (2) Шоколадный Дед Мороз (1) Новогодний колпак (1) Новогодние свечи (1)
Красное яблоко (2) Соленый огурчик (1) Блин с творогом (2) Новогодняя ель (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет.

10 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 76,0 кг
Типичный вес последней недели 75,6 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал (реком. калор. 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1875 ккал


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 06:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4155
Изображений: 47
Благодарил (а): 221 раз.
Поблагодарили: 145 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Букет полевых цветов (2) Шоколадный Дед Мороз (1) Новогодний колпак (1) Новогодние свечи (1)
Красное яблоко (2) Соленый огурчик (1) Блин с творогом (2) Новогодняя ель (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет.
Я быстренько перед работой отчитаться.


11 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 75,6 кг
Типичный вес последней недели 75,2 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал (реком. калор. 1875)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 07:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка писал(а):
Недельное изменение веса -400 г

Зоя, приятно посмотреть на -400.
Молодчинка! :cool_cool:

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 08:14 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 56.9 кг
ТВН последний 56.6 кг НИВ - 300
Средняя калорийность предпоследней недели 2153 ккал( план 2167)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал ( план 1988)
Калорийность новой недели 2176 ккал (2153 + 2000 ) : 2 + 100

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 08:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Пустячок писал(а):
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 56.9 кг
ТВН последний 56.6 кг НИВ - 300
Средняя калорийность предпоследней недели 2153 ккал( план 2167)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал ( план 1988)
Калорийность новой недели 2176 ккал (2153 + 2000 ) : 2 + 100

Светлана, у тебя отличная калорийность, но без контроля калорийности вес трудно было бы удержать в рамках, ушел бы либо в плюс либо в минус.
У тебя какой вес был раньше, ты сбрасывала или просто на удержание пришла?

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 08:41 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Светлана, у тебя отличная калорийность, но без контроля калорийности вес трудно было бы удержать в рамках, ушел бы либо в плюс либо в минус.
У тебя какой вес был раньше, ты сбрасывала или просто на удержание пришла?

Без контроля вес однозначно стал бы расти. А вес где-то 65 вроде был, да я особо и не парилась. Сбрасывала на низкокалорийке, но там очень велик риск сорваться.
Потому здесь мне прям красота, подсчеты не напрягают.

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 10:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 15835
Изображений: 32
Откуда: Москва
Благодарил (а): 388 раз.
Поблагодарили: 586 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8,704

Награды: 78
Варежки на резинке (1) Елка со снеговиком (1) Новогодний венок (1) Кошечка (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Новогодний шар с зайцем! (1) Конфетка (4) Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (35)
:pri_vet:-: Отчет:

Выбранный режим: 0 г в неделю, удержание.

Типичный вес предпоследней недели 63.56 кг
Типичный вес последней недели 63.38 кг
Недельное изменение веса -180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1538 ккал (реком. калор. 1560)
Средняя калорийность последней недели 1542 ккал (реком. калор. 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 06:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4155
Изображений: 47
Благодарил (а): 221 раз.
Поблагодарили: 145 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Букет полевых цветов (2) Шоколадный Дед Мороз (1) Новогодний колпак (1) Новогодние свечи (1)
Красное яблоко (2) Соленый огурчик (1) Блин с творогом (2) Новогодняя ель (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет.
Я быстренько перед работой отчитаться.


12 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 75,2 кг
Типичный вес последней недели 75,5 кг
Недельное изменение веса +300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1875)
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал (реком. калор. 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1882 ккал

Закружилась в проблемах и совсем забыла, что с 13 октября должен быть бонус.
Может поэтому и не смогла держать калорийность ровно.
Всю неделю в течении дня записывала съеденную еду, а вечером считала калорийность. Еще раз убедилась, что съедаю больше положенного, если не контролирую и сразу не считаю. Даже не буду оправдываться, что вторая половина цикла и селедку ела (много), а потом сладости...
Сама виновата...кто-то слишком много ест..
Когда начинала второй заход похудения и строго держала рекомендованную калорийность, отвесы были и во второй половине цикла.

общий отчет за 12 недель:

МФ - попытка №2 с большого веса, ИМТ-32,33 (ожирение)
30.07.2018 г.
Вес- 79,7 кг

УОО=(рост-возраст)*6+(вес*20)
(157-43)*6+(79,7*20)=2278
Буду худеть в режиме -400
2278-400=1878 ккал

2 установочных недели

1 неделя план -1900 СКН-1895 ТВН-78,9 (-800)
2 неделя план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5 (-400)

МФ режим -400

3 неделя: план-1900 СКН-1904 ТВН-78,1 (-400)
4 неделя: план-1900 СКН-1901 ТВН-77,3 (-800)
5 неделя: план-2000 СКН-2004 ТВН-76,7 (-600)
6 Неделя: план-2050 СКН-2052 ТВН-76,4 (-300)
7 неделя: план-1930 СКН-1940 ТВН-76,6 (+200)
8 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,2 (-400)
9 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,0 (-200)
10 неделя: план-1800 СКН-1850 ТВН-75,6 (-400)
11 неделя: план-1875 СКН-1850 ТВН-75,2 (-400)
12 неделя: план-1850 СКН-2114 ТВН-75,5 (+300)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2018, 08:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 56.6 кг
ТВН последний 57.5 кг НИВ + 900
Средняя калорийность предпоследней недели 2000 ккал ( план 1988)
Средняя калорийность последней недели 2174 ккал ( план 2176)
Калорийность новой недели 1987 ккал (2000 + 2174 ) : 2 - 100

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2897 ]  На страницу Пред.  1 ... 236, 237, 238, 239, 240, 241, 242 ... 290  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, Alice_Kitty, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, kairan5, mashavladimirovna25, nadiabek30, Natalja Harres, гал ко, Soleil2019, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB