Минус фунт - искусство маленьких шагов.

La_Veta

Доброго всем дня и хорошего настроения!!!

Ленусечка писал(а):

Пустячок
b]La_Veta[/b]
Девочки, вы большие молодцы и ваши отчеты радуют, так что продолжайте, пожалуйста!

Леночка, привет и спасибо) :ro_za:

А я без отчёта сегодня: на прошлой неделе 4 дня без взвешивания и подсчёта калорийности. Пришлось незапланированно к родителям съездить, а весов нет. Следовательно, на сколько съела - не знаю.
Вдобавок в воскресенье КД начались, так +1.5кг, я похожа на покусанного пчёлами винни-пуха))) Впервые у меня такой отёк :ne_vi_del:

Поэтому текущую неделю проведу на прошлой калорийности (1610ккал) и в понедельник отчитаюсь. Правда еды становится мало :smu:sche_nie:

Пустячок

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.5 кг
ТВН последний 59.8 кг НИВ +300
Средняя калорийность предпоследней недели 1907 (план 1887)
Средняя калорийность последней недели 1850 (план 1845)
Калорийность новой недели 1778 ккал (1907 +1850) : 2 - 100

Я на летний отдых, девочки. В планах фруктовое изобилие, разные няшки и пагубности :ps_ih:

. Конечно продолжу считать калории, ну как получится. Может не разнесет сильно.

путница

ПустячокУмничка!!

Ленусечка

Пустячок писал(а):

Я на летний отдых, девочки.

Хорошего отдыха!

La_Veta

Доброго дня, Фунтики!!!

Беру тайм-аут... Вес растёт, что потеряла, то и вернула практически. Я понимаю, что это задерживается жидкость в организме, с калорийностью всё в порядке. Но вот что спровоцировало эти отёки, не знаю и буду разбираться. Закончила курс приёма Флебодии (есть проблема с венами), каких-то серьёзных стрессовых ситуаций не было, из нагрузок хотьба, отжимания раз 15, пресс с утра раз 25, приседания 25-30 раз и пару упражнений с 1кг гантелями для рук, обычная физкультура для чайников.
А 1500 ккал мне мало и даже очень, я постоянно думаю о еде, если серьёзно не занята :smu:sche_nie:

Через 2 недели в отпуск. Нет смысла сейчас делать установочные и уезжать на all inclusive.
Обидно, что не передать словами: так всё замечательно шло и бах :ny_tik:

По возвращении с отдыха обязательно отпишусь и снова на Установочные, надеюсь всё устаканится с этой болтанкой по весу.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Пустячок писал(а):

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.5 кг
ТВН последний 59.8 кг НИВ +300
Средняя калорийность предпоследней недели 1907 (план 1887)
Средняя калорийность последней недели 1850 (план 1845)
Калорийность новой недели 1778 ккал (1907 +1850) : 2 - 100

Я на летний отдых, девочки. В планах фруктовое изобилие, разные няшки и пагубности :ps_ih:

. Конечно продолжу считать калории, ну как получится. Может не разнесет сильно.

Светлана, отличного отдыха и ярких впечатлений! :bu_ket:

Иннна

La_Veta

Хорошего тебе отдыха. Мы сейчас все в загуле, лето, ничего не поделаешь. :nez-nayu:

Руфиния

Привет! Что за система такая сложная??? Посмотрела....столько сокращений! Так сложно! :du_ma_et:

Есть какой понятный и простой путь в понимании этой известной системы??? :smu:sche_nie:

Ленусечка

Руфиния писал(а):

Привет! Что за система такая сложная??? Посмотрела....столько сокращений! Так сложно! :du_ma_et:

Есть какой понятный и простой путь в понимании этой известной системы??? :smu:sche_nie:

А что тебе непонятно конкретно какие сокращения?
А сама система очень простая и логичная.
Спрашивай, ответим.

Кратенько суть системы в том, что ты регулируешь калорийность по результатам изменения веса за неделю. Добавляешь 100 ккал или отнимаешь 100 ккал в зависимости от привеса/отвеса в сравнении с прошлой неделей.
Эта система позволяет тебе питаться нормально, на хорошей калорийности и снижать вес, но не быстро, и надо взвешиваться каждый день, и считать калорийность питания.

Хочубытьдевочкой

Всем привет!
Посдкажите, пожалуйста, на установочных бонус второй половины цикла добавляется?

Нашла ответ:

Цитата:

На этапе поднятия калорийности, а также на двух настроечных неделях МФ в этом бонусе нет необходимости.
Люпус:
Цитата
На этапе первых 2 недель, когда калорийность идет без коррекции по расчету, и происходит настройка системы, про бонус в 200 ккал можно забыть. А потом всегда держать в голове только одну цифру - скорректированную, и эта цифра условно действует всю неделю. А бонус в 200 ккал вводится с середины цикла (эта дата известна точно, поскольку отсчитывается с начала текущего цикла) до дня, отстоящего от начала очередного цикла (разумеется, расчетного, знать точно нельзя) на 2 дня. Это полностью соответствует графику примерной базальной температуры, который приводится в популярных книжках о предохранении, где после овуляции наблюдается скачок температуры вверх, а затем скачок вниз за 2 дня до конца цикла.
Поскольку эти 2 события могут придтись на любой день недели, они никак не привязаны к счету недель и может случиться так, что 2 дня недели юзаете положенную по системе калорийность, а оставшиеся 5 дней - с бонусом. Или наоборот. Или другой какой расклад.
Можно, конечно, не пользоваться этими бонусами и упростить себе жизнь. Но проблема частых зажоров именно под КД общеизвестна. Причина вот она. Организм испытывает дефицит калорий (при похудении), справляется с ним, пока он составляет 400-500 ккал, некоторое время после овуляции терпит возросший до 600-700 ккал дефицит, и когда терпеть остается совсем немного, срывается.
А вообще с этими бонусами нужно решать индивидуально. Повышение базальной температуры безусловно сопровождается повышением уровня обмена, но кто-то непроизвольно компенсирует это уменьшением физической активности. Но если есть или была проблема повышенного аппетита во 2-й половине цикла - причина и решение вот они.
И напоследок - прием противозачаточных гормональных таблеток перечеркивает все сказанное. Как и наступление климакса. Температура не повышается, обмен не увеличивается, усиленное питание под это не положено.

La_Veta

Хочубытьдевочкой писал(а):

Всем привет!
Посдкажите, пожалуйста, на установочных бонус второй половины цикла добавляется?

Нашла ответ:

Цитата:

На этапе поднятия калорийности, а также на двух настроечных неделях МФ в этом бонусе нет необходимости.
Люпус:
Цитата
На этапе первых 2 недель, когда калорийность идет без коррекции по расчету, и происходит настройка системы, про бонус в 200 ккал можно забыть. А потом всегда держать в голове только одну цифру - скорректированную, и эта цифра условно действует всю неделю. А бонус в 200 ккал вводится с середины цикла (эта дата известна точно, поскольку отсчитывается с начала текущего цикла) до дня, отстоящего от начала очередного цикла (разумеется, расчетного, знать точно нельзя) на 2 дня. Это полностью соответствует графику примерной базальной температуры, который приводится в популярных книжках о предохранении, где после овуляции наблюдается скачок температуры вверх, а затем скачок вниз за 2 дня до конца цикла.
Поскольку эти 2 события могут придтись на любой день недели, они никак не привязаны к счету недель и может случиться так, что 2 дня недели юзаете положенную по системе калорийность, а оставшиеся 5 дней - с бонусом. Или наоборот. Или другой какой расклад.
Можно, конечно, не пользоваться этими бонусами и упростить себе жизнь. Но проблема частых зажоров именно под КД общеизвестна. Причина вот она. Организм испытывает дефицит калорий (при похудении), справляется с ним, пока он составляет 400-500 ккал, некоторое время после овуляции терпит возросший до 600-700 ккал дефицит, и когда терпеть остается совсем немного, срывается.
А вообще с этими бонусами нужно решать индивидуально. Повышение базальной температуры безусловно сопровождается повышением уровня обмена, но кто-то непроизвольно компенсирует это уменьшением физической активности. Но если есть или была проблема повышенного аппетита во 2-й половине цикла - причина и решение вот они.
И напоследок - прием противозачаточных гормональных таблеток перечеркивает все сказанное. Как и наступление климакса. Температура не повышается, обмен не увеличивается, усиленное питание под это не положено.

Привет!
Ответ на твой вопрос выделила ж/шрифтом. Бонус индивидуально подбирается, т. е. по потребности организма, от 100 до 200 ккал. Мне, к примеру, и 100ккал пока хватает. Если будет голодно, со следующего цикла можно плавно увеличить на 50 ккал.
Женщинам принимающих ОК и в период климакса бонус не положен.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции