Да, я тоже так решила. Следующую неделю на 1800, а потом, если отвесы больше 200 буду среднюю калорийность 2-х недель высчитывать. Так?

Да, потом среднюю за две недели и плюс-минус 100 ккал, в зависимости от привеса-отвеса и от режима, какой ты выбрала для похудения: -200, -300,-400.

Ленусечка
Спасибо. Если что, буду обращаться за советом.

С радостью подскажу, если знаю.
Если что не так будет, девочки подскажут и поправят.

Доброе утро!
Внезапный отъезд сбил все планы,целый месяц ничего не считала,не было возможности.Привезла какое-то количество лишних кг.Судя по тому,что за прошлую неделю из них ушло 2 кг,а сегодня отвес 200 гр на калорийности 1900,то это соки-пиво-воды
Вычитала новую формулу расчета равновесной калорийности,получилось аж на 100 калорий меньше,чем по старой.2055 насчитала.
Эту неделю еще на 1900 буду,может разгон и закончился уже,пока ела 3 недели безконтрольно.

Здравствуйте.хотелось бы присоединиться.информацию вроде изучила.мне 41 год.6лет назад похудела со 105 до 73 на системе -60.похудела за 1,5 года.2 года назад вес постепенно стал возвращаться.10мес назад родила.вес был 93.худею уже месяцев 7.постоянно срываюсь.неделю назад пришла к подсчету калорий(раньше уже пробовала)и высчитала себе 1500ккал.за неделю вес с 89.1 ушел до 87.6.
Теперь нужна помощь.мне надо устраивать разгон или можно сразу перейти на 1900,как я высчитала по формуле МФ?
Надеюсь на вашу помощь и поддержку

Я бы на Вашем месте в любом случае начал с разгона, т.к. формулы формулами, а адекватно выбрать "множитель" физической активности для подсчёта необходимой суточной калорийности может далеко не каждый человек. Лучше "равновесную" калорийность всё таки определить опытным путём, попутно немного разогнавшись. Тем более никто не знает насколько угнетено состояние основного обмена в связи с предшествующими 7 месяцами похудания. Если временем располагаете - лучше перебдеть. За то получите в итоге 100% выхлопа с собственных усилий в дальнейшем.

Как показывает практика разгона критерии щадящие и обычно на разгоне идут отвесы

Спасибо за ответы.Времени достаточно,торопиться некуда.буду разгоняться)))

15 неделя (38)
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 60.13 кг
Типичный вес последней недели 59.46 кг
Недельное изменение веса -670 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1592 ккал (реком. калор. 1590)
Средняя калорийность последней недели 1652 ккал (реком. калор. 1650)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5