Спасибо большое ! Надо покупать кроссовки и абонемент в спорт-зал ))))
И еще рацион придумать!
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Худеем правильно! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=1357 |
Страница 15 из 35 |
| Автор: | jerica [ 22 сен 2010, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
iride90 Мне кажется, что тебе надо поступить следующим образом: Прибавить калораж, но не углеводами, а белками. Только углеводы полностью из рациона не убирай, оставь 30% от дневной нормы калорий. Далее, каждый день по 1 часу занимайся аэробными упражнениями для сжигания жира, и 3 раза в неделю через день силовыми, для мышц. Взвешивайся, но не расстраивайся, если не будет отвеса. Если все будет происходить правильно, то у тебя не будет отвеса - вес должен стоять, и даже может увеличиться чутка, но при этом ты будешь жир менять на мышцы, которые тяжелее жира. Появится рельеф тела! Надеюсь, у тебя все получится! Спрашивай если чего еще интересно) |
|
| Автор: | iride90 [ 22 сен 2010, 23:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Спасибо большое ! Надо покупать кроссовки и абонемент в спорт-зал )))) И еще рацион придумать! |
|
| Автор: | jerica [ 22 сен 2010, 23:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Да, мы тут кроссовки накупили прикольные - зайди в темку Изитоны))) |
|
| Автор: | iride90 [ 25 сен 2010, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
На Изитоны конечно денег пока нет, но все-таки я вчера купила себе кроссики беговые ))) Буду спортом заниматься !
|
|
| Автор: | jerica [ 25 сен 2010, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
iride90 Ну и отлично! С обновкой тебя! |
|
| Автор: | Leon [ 27 сен 2010, 19:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Здраствуйте! Хочу к вам присоединиться!!! |
|
| Автор: | руланина [ 27 сен 2010, 19:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Привет! Присоединяйся. Поделись своими проблемами. |
|
| Автор: | jerica [ 27 сен 2010, 19:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Leon Привет! Присоединяйся и рассказывай! Кстати, ты на грейзинг со 2.09 сбросила уже 6 кило? А подробнее? |
|
| Автор: | Leon [ 27 сен 2010, 20:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Подробнее: сначала грейзинг с одной разгрузкой дошла до 85.5,а потом с 21 числа монодни (5 дней),но с подсчетом калорий и грейзингом, еще минус ,только не такой на который я расчитывала,а всего 3.2,т.к. началось(КД).А вообще то держу коридор по калориям(1200+-) и по БЖУ.Но это у меня свеженькие килошки,за лето нагуляла,может по этому они уходят не очень то сложно,а вообще у меня с этим туго!!! А ведь скоро год как я на диетах... |
|
| Автор: | jerica [ 27 сен 2010, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем правильно! |
Leon Да я уже 2 года на них  Сначала ушло хорошо, а потом успокоилась чутка, а потом курить бросила и снова набрала...как-то вот так) Сейчас пробую до НГ привести себя в божеский вид хотя бы) Расскажи про БЖУ - как высчитываешь? |
|
| Страница 15 из 35 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|