Доброго времени суток,
нужна помощь коллективного разума

1. Может ли теряться мышечная масса одновременно с увеличением "мышечной возможности"?
При занятиях с гантелями количество возможных повторов, выносливость растет.
Означает ли это, что мышечная масса НЕ теряется? Или одно другому не мешает?
Чайник я, да... На ощупь и на взгляд пока не могу определить.

2. Какое примерно количество дополнительного веса (удерживаемой воды или чего еще - не важно) дает регулярная неслабая соль в рационе питания? На сколько скакнут весы только из-за того, что резко и значительно будет ограничена соль?
Второй вопрос никак не связан с первым.

Подскажите, люди добрые, кому не жалко

Физиологический раствор (изотонический, находится в равновесии с водной средой организма) это 9 г соли на 1 л воды. Соответственно если принять 9 г соли и запить 1 л воды, то в ближайшее время вес зафиксируется, пока почки не начнут в зависимости от своих способностей (болезней) выводить соль и/или воду. Т.ч. сказать точно какой у тебя будет вес через 12 часов, никто не сможет. Но в длительной перспективе прием разного кол-ва соли (в разумных пределах) никак на динамике веса не скажется, просто вес будет смещен на определенное кол-во кг, вряд ли больше 1 кг, если кол-во соли считается правильным от 5 г (нынешние рекомендации) до 15 г (прошлые рекомендации). Норма была снижена от страхов перед гипертонией, хотя у многих людей прием соли и соответственно увеличение кол-ва воды в организме никак на АД не влияет, а тем более на развитие болезни.
Примерно такая-же ситуация при приеме изотонического раствора сахара (50 г сахара на 1 л воды), но сахар быстрее утилизируется как источник энергии, хотя прием углеводов тоже сдвигает вес в одну сторону за счет пополнения гликогена в печени и связываемой гликогеном воды. Скажем на малоуглеводках гликогена меньше.

Coyote, спасибо.
Да, про соль меня интересует именно вот это разовое смещение.
Чтобы при резком ограничении соли правильно оценить ситуацию с изменением веса и не приписать себе лишних "заслуг" .

Уточню первый вопрос.
Вопрос о наращивании мышечной массы у меня пока не стоит. На данном этапе хотелось бы не потерять ).
Начиталась в некоторых дневниках, что 1300 ккал. в сутки - это "низкокалорийная" диета, при которой теряется мышечная масса. Мои 1300 - это именно среднее значение (калораж отдельных суток может быть и 800 и 1700 фактически).
Могу ли я, наблюдая прогресс в тренировках, сделать вывод, что моя мышечная масса все-таки никуда не теряется?

Ananasinka
На любой диете мышечная масса теряется.
На диете с малым/умеренным дефицитом мышц теряется меньше, чем на низкокалорийной диете.