У нас абсолютно разный подход к похудению, но цель одна: избавиться от лишних кг, иметь стройное подтянутое тело, быть красивыми и здоровыми

ЖЕНЕВЬЕВА: пытаясь избавиться от лишних кг перепробовала множество диет, голодание в течение 21 дня, низкокалорийное питание - стабильного результата все эти методы мне не дали, каждый раз сбрасывать вес становилось все труднее, а когда диета заканчивалась кг возвращались и приводили с собой "друзей", устав от этого замкнутого круга я стала искать такую систему питания, которой бы смогла следовать всю жизнь. И я ее нашла: это ПП подсчет КБЖУ+движение. Я считаю что можно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ и в этой теме я буду показывать как у меня это получается...

ХОМКА: я худею не по-правилам, не добираю калории, но это не специально. до 12 я ем, что хочу, но смотрю на калории, стараюсь не есть ничего особо вредного. Готовлю без масла-гриль/мультиварка/духовка. после 12 я не ем до 14, тк в 14 у меня тренировка на эллипсе-40 минут. эллипс показывает 300ккал сожженных и 10км пройденных. После не ем до 16, т.к. нельзя после тренировки сразу есть. после 16 и до 19 пью смузи. мне хватает двух, иногда и одного.

Будем рады гостям и дружеской поддержке, но огромная просьба не начинать здесь спорить, ссориться и "ломать копья", участницы темы совершеннолетние, дееспособные, в здравом уме и трезвой памяти, отдают себе отчет в том что они делают и зачем, УВАЖАЕМ ЧУЖОЕ МНЕНИЕ, И ОЧЕНЬ НАДЕЕМСЯ НА ВЗАИМНОСТЬ
Участницы темы никого не призывают следовать их системе питания, просто будут делиться своими результатами в течение полугода, каждый день в теме будем выкладывать наше меню и КБЖУ, каждую неделю - изменение веса, каждый месяц - изменение объемов
НАЧАЛО 02.08.2015



Как это часто бывает, на пути следования к цели, к нам присоединились новые попутчики, и теперь в нашей команде: Andromeda, Vladislava_, MarusyaT, Феличита72, =Агава=, tina123

Наш отчет за период 13.09-20.09

Мое меню на сегодня



Я решила заниматься с Джилиан Майклз,"Стройная фигура за 30 дней" с 1 августа начала первый уровень (почитала здесь на форуме девочки хвалят)

_ЖЕНЕВЬЕВА_, ты умничка, все очень правильно написала и красиво оформила

Расскажу немного о себе и о том, как начинаю худеть в этот раз ( о том, как худела раньше есть в моем дневничке).
Я еще зимой хотела начать худеть, но никак не получалось, срывалась уже на вторые сутки. За зиму набрала 15 кг, это произошло очень резко, за два месяца. Я только успевала охать и ахать, наблюдая за стрелкой весов. Я не знала, где взять силу воли, особой нужды тогда я худеть не чувствовала, пока не пришла весна. Я поняла, что не влезаю в свои любимые платья, а их достаточно много, я туда, как истинный женщина-шопоголик спускала всю зарплату, вес шкаф забит красивыми нарядами и что делать с ними теперь?
Я влезла только в одно и то было заметно, что оно в обтяжку, это был просторный сарафан, который я ранее носила только на даче, во время жары. По велению судьбы в конце весны я отправилась на отдых на природу, где встретила дальнего родственника, который всем хвастался тем, как похудел на 20 кг за полгода. Секрет его был прост- несколько раз в неделю он занимается на эллипсе. Но моя ленивая попа до этого не знала физ. нагрузок, я не была уверена, что купив его, я не заброшу занятия и он не станет очередной вешалкой в доме. Я раздумывала почти месяц, в итоге решилась. Эллипс брала не дешевый, чтобы точно не ленилась попа, иначе мне обещали эту попу надрать и вот уже 12 дней, как я начала свой путь. Первые дни я не выдерживала на нем и 10 минут, на 3 сутки я смогла заниматься 30 минут без перерыва, еще через пару дней-40. На сегодняшний день рекорд-50 минут, но я выбрала оптимальный вариант-40 минут, с условием, что я буду пробегать не меньше 10км за это время. Я занимаюсь каждый день, стараюсь в одно и тоже время. Я себя замерила в первый день начала занятий и день назад, сдвиги есть Вы и сами по линеечке можете это увидеть. Что касаемо питания, в меня здесь уже многие кидали тапками, какими страшилками только не пугали, но имея за спиной уже удачный опыт похудения, я решила выбрать тот путь, который мне наиболее комфортен. Сразу скажу, я не ограничиваю себя в калориях, я ем, сколько хочу, я по натуре аскет, мне не нужно много еды, таков мой организм, такова я. Собственно, вы сами поймете, как я питаюсь-я буду каждый день выкладывать свой рацион.

Мой рацион за день. На Эллипсе, как обычно-300ккал, 10км за 40 минут.
Самочувствие отличное, чувство голода легкое, сейчас иду делать себе сок и смузи, после 19 не ем. Пью обычную/минеральную воду. Еще заметила, что стала меньше потеть на эллипсе, видимо организм привык, уже подумываю увеличить нагрузку.

Хомка
спасибо, уж как получилось, но мне приятно что тебе нравится, ведь старалась за двоих
Я в нетерпении увидеть твой рацион, выкладывай

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
ага уже увидела, вкусно, но для меня было бы мало, я люблю покушать

Удачи.)) Будет забавно посмотреть кто доживет до НГ))

Королева мечей
спасибо за пожелание удачи ну за пол-года то не должны умереть, если что инстинкт самосохранения сработает хотя... никто из нас не может знать кто доживет даже до завтра

еще мотивашечка

_ЖЕНЕВЬЕВА_
Я имела ввиду продержится на диете. и не исчезнет с наших бдительных очей.))

Королева мечей
ПривеТ, ты где пропала? В санатории уже? Как дела?

Королева мечей
продержимся, продержимся
я еще сегодня фото сделала..оголила и живот. ух...просто хочется поскорее, чтобы пришел тот день. когда этот ужас будет только на фото. а поскольку я нетерпеливая барышня, я решила попробовать кое - что через две недели посмотрим, как это отразится на фигурке

Королева мечей

понятно, а я то подумала... в одной из тем прочитала что если на этом форуме сказать "я хочу похудеть" в ответ должна услышать "ты умрешь" я тоже постараюсь продержаться, кстати о срывах мы тоже договорились здесь честно писать