Plusha
Вы о чем?я говорю, потому что сама пью, эффект отличный (в плане туалета).

я о том, что это редкая гадость в составе слабительные и мочегонка...которые выводят питательные витамины и минералы...а следствие этого всего нарушение обменки и эндокринной системы и сердца, а еще и печень сдаться может......я сама их раньше очень предпочитала...а сейчас об этом жалею...и вообще...моя любимая Тетя работает заведующей в известной сити аптек...ну пряяяяям ооочень не советует мне их принимать...

Так вот известно что: 1 грамм белка даёт нам 4 ккал.

1 грамм углеводов тоже 4 ккал.

1 грамм алкоголя даёт 7 ккал.

1 грамм жира даёт нам 9 ккал.
Так сколько же нам нужно белка:

вот формула для расчёта - 1,2 умножить на кг вашего тела = количество белка в грамма которое необходимо употребить за сутки. Пример: У меня 77 кг я умножаю 77 на 1,2 = 92 (это количество грамм мне надо съедать в сутки). Теперь что бы рассчитать сколько это калорий мы умножаем полученную сумму на 4, то есть 92 умножаем на 4 = 368 ккал.

Теперь поговорим о жирах:

формула для расчёта суточной потребности жира - 0,5 умножить на Ваш вес = суточная потребность жира. Пример: всё те же мои 77 кг умножаем на 0,5 = 38,5 грамм в день, теперь рассчитываем сколько же это будет в калориях. 38,5 умножаем на 9 = 346,5 ккал.

Так как это очень много то нам нужно сократить приём жира до 30 грамм в сутки. Это 270 ккал.

Теперь об углеводах:

формула для расчёта суточной потребности углеводов нет. Точнее она расчитывается из оставшихся ккал, а мы знаем что нам что-бы похудеть надо съедать не более 1000 ккал в день. Так вот исходя из всего вышеперечисленного и зная что 1 грамм углеводов равен 4 ккал то мы высчитываем что нам надо съесть примерно 131 грамм углеводов. Пример: мы берём сумму в ккал белков у нас это сумма была 368 прибавляем сумму жиров 270 получается 638 ккал, что бы нам добрать до 1000 ккал отнимает от 1000-638=362 ккал у нас не хватает. То есть в граммах это будет 362 разделить на 4 = 90,5 грамм углеводов нам надо съесть.