Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

madonna

Девочки, всем большой привет! :-|-:

Выставляю свой отчет за 4 неделю МФ.

selena

Mislead писал(а):

И я выкладываю свои разгоночные...
Я вот призадумалаьс над последней неделей, недельное изменение есть.. но если псомотреть то все дни то одинаковые :ne_vi_del:

У тебя идёт хороший разгон! Потому и ориентируемся на ТВН, а не ежедневный вес, чтобы видеть тенденцию, а не по ощущениям судить. Так что не важно, что "все дни одинаковые", есть "минус" по ТВН - это и есть показатель.

Помидорка

madonna
ну что ж, процесс то идет, и смотри как хорошо)))) :-):

madonna

Помидорка писал(а):

ну что ж, процесс то идет, и смотри как хорошо)))) :-):

Не волнуйся. И у тебя все будет хорошо. Организм после разгона успокоится и пойдет все, как системой предусмотрено. :a_g_a:

selena

Отчёт за 8 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 58.30 кг
Типичный вес последней недели 58.19 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1961 ккал
Средняя калорийность последней недели 2095 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Итоги 8 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),

Итого: -820гр, средний отвес в неделю -103гр

Косяки так и лезут.... :ny_tik:

Никакой дисциплины, блин... :ny_tik:

Питание вне дома мне противопоказано... :ny_tik:

Hell

Ой, девочки, я у меня сегодня нечаянная радость - не обожралась сегодня на празднике :ya_hoo_oo:

Приехала домой, посчитала, правда, приблизительно по весу, но не польстила себе :-)

- наела на 2360ккал от 1950 запланированных, зато более 600 потеряла, пока в футбол гоняли и танцевали :so_happy:

Хоть и с косячком, но вроде нормально, как считаете? :smu:sche_nie:

Hell

У меня еще такой вопрос: после "хороших" праздничных зажоров у всех вес сильно скачет??
У меня после них на утро может быть до +2 кг, потом за 2-3 дня опустится до начального - такие вот перепады

selena

Hell писал(а):

Ой, девочки, я у меня сегодня нечаянная радость - не обожралась сегодня на празднике :ya_hoo_oo:

Приехала домой, посчитала, правда, приблизительно по весу, но не польстила себе :-)

- наела на 2360ккал от 1950 запланированных, зато более 600 потеряла, пока в футбол гоняли и танцевали :so_happy:

Хоть и с косячком, но вроде нормально, как считаете? :smu:sche_nie:

Если считаешь, что много потратилось из наеденного, то ничего страшного. В принципе, можно из наеденного вычесть потраченное 2360-600=1760 и за этот день внести цифру 1760 (тогда недобор выходит :sh_ok:

). Смотри сама.

После праздничных зажоров вес всегда скачет из-за разницы в объеме съедаемой пищи. Т.е. это не привес жира, а это наполнение ЖКТ, которое за 2-3 дня устаканивается. Потому и надо стараться ровно держать калорийность, чтобы отслеживать реальный вес.