Всем привет! У меня сегодня -600!!! То есть отвесик -200, а 400 это видимо вода после соленого дня.
Переживаю только что сегодня день рождения у директора. Как же я не хочу опять привеса...

Kisundra
Коридор у меня такой:
1280-1425 ккал
96-106 - белки
28-31-жиры
161-178-углеводы.

по БЖУ у меня всегда норма, просто по калориям иногда не дотягиваю, что здесь неправильного?

Доброе утро, у меня отвес -800 гр, т.е. сейчас я вешу 65,1, на линеечке не меняю т.к. надеюсь, что скину еще 200 гр сегодня.

Ekaterina.B
Приветик! Вот смотри.... ты усиленно занимаешься спортом, одна интенсивная тренировка сжигает около 600 ккал. Ты же потребляешь около 1200, т.е. получается, что организму для жизнедеятельности в спокойном состоянии необходимо 1200 ккал, да ещё и - 600 ккал с тренировки.... Что должен чувствовать организм? Каждый грамм питательных веществ твой организм усваивает и не расходует. Плюс ко всему заниматься каждый день физ. нагрузками - зло. Вспомни хотя бы одного спортсмена, который бросил тренировки и остался стройным??? Нет таких!!!! Достаточно 3х раз в неделю и пеших прогулок минут по 30-40 в качестве кардионагрузки. Поэтому не удивительно, что даже капля воды не даёт тебе добра!

Всем здравствуйте! Я начала считать калории с понедельника и у меня отвес-2.4. Вот вчера по калориям недобрала,а углеводы немного превысила,пока не могу научиться,чтобы всё было в норме.

Доброе утро!
У меня -500. Уря!

Anastasia1209
Я занималась спортивными танцами с 6 лет, оставила спорт из-за травмы. Я склонна к полноте, поэтому по своему организму знаю, если я не позанимаюсь хоть один день у меня грубо говоря ломка . Интенсив у нас не каждый день, а через день т.е день релакс, день интенсив, поэтому в принципе у меня так и выходит 3 раза в неделю нагрузки....

Ekaterina.B
Ну тогда может тебе стоит увеличить потребление калорий.... когда у меня вес встал, я с вторника по пятницу держала 1200-1600, в субботу - зажор, в воскресенье - 1200-1600, понедельник - разгруз (как правило на молокочае или кефире с творогом). Такая система помогла. Что то вроде читинга, только под себя сделанного...
А ломка без спорта - это классно!!!!

Добавлено спустя 45 секунд:
Настюха