Насчет гармонов согласна, но тут вопрос еще и финансовый, а вес не самый важный пункт, хотя хотелось бы, а так бы наверное вдоль и попрек все поздавала , а вот 42 кг для меня в самый раз, ниже уже перебор, я сама 152 ростом.

Достаю Центильные таблицы физического развития детей 0-17 лет смотрю
девочки 12,5 лет средний рост 152 см вес 44 кг
неужто устраивает?
Если взять 17-летних (там пропорции совсем взрослые) то рост 152 см у них 3% центильный интервал, и ему-же соответствует вес 46 кг.
Так и держи как у 17-летней девочки, зачем тебе 12-летняя? Опять же на каждого ребенка по 1 кг добавь, беременность фон меняет, надо жиром компенсировать.
Таблицы от Semper, Швейцария, что у них не так?

Всем привет!
Интересная тема
Недавно проходила обследование, вылезла инсулинорезистентность вкупе с гормональными нарушениями и повышенным кортизолом.
Врач строго настаивает на 3х разовом питании, не больше. Приемы пищи должны быть полноценные, в одно и то же время, а в промежутках только вода. Лучше вообще пропустить один из приемов, чем сбивать режим.
Говорит, что голодание с таким фоном скорее полезно, чем нет.
Я голодать не хочу, но своими ощущениями и наблюдениями поделиться могу.
Имхо, мне сложно дается 5-6ти разовое питание. Чем чаще ем, тем больше хочу: порции увеличиваются, перекусы превращаются в полноценные приемы пищи, постоянно хочу что-то закинуть в себя, пищевое поведение ужасает. Я давно уже слежу за весом, система 5-6 раз с перекусами меня губит - однозначно.
Если не ем долго, например, пропускаю приемы пищи (так получается, не специально), то в принципе и не хочется, и совершенно нормально переношу. Сложно первые пару часов, а потом норм.
Сейчас у меня разрыв шаблона - то все твердили, что есть мелкими порциями но часто - полезно, и я в это верила, и мучилась, теперь же понимаю, что все индивидуально.
Как итог: отвыкаю от перекусов. Делаю полноценные приемы пищи. Сложно
Также хочу сократить ужины, сделать их минимальными - тогда чувствую себя намного лучше, бодрее и веселее. Если ужинаю, и ужинаю поздно, то на утро чувствую себя разбитой, нет сил, вставать не хочется, все лень. Но страх-то мало жрать остался)) В голову-то вдолблено, что это не правильно)

Чтобы быть здоровым и счастливым нужно снижать инсулин, пропуск приема пищи это просто один из способов, по мне просто самый легкий и непринужденный, а так то есть другие способы - физ занятия, кето, да и низкокалорийка снижает тоже например, везде свои плюсы и минусы.

не курю 9 месяцев легко, вес 79, для физ здоровья - бег, гантельки, турничок, отжимания, для псих здоровья курпатов

зы: инсулин вверх -> ифр1 вверх -> мтор (аутофагия) останавливается

По поводу мтор не все так просто на клеточном уровне это факт, Но статистика на людях да и на мышах не показывает увеличения продолжительности жизни, но и не опровергает, там скорее всего комбинация фактов

Подскажите, пожалуйста, по какой системе питания нужно следовать, чтобы добиться эффективного похудения? Есть ли тут те, кто похудел, расскажите, как вам это удалось?

Я много каких способов перепробовала для похудения, все было тщетно, пока не прошла программу метаболического похудения Кристины Шереметьевой. С помощью этой программы я выправила свое питание, свое отношение к пище, к своему телу.

Сложно поверить, что это удалось вам всего лишь с помощью одной программы. А какие, собственно, у вас результаты? На сколько вы похудели? И сколько длится программа?

Все реально и честно, потому что программа включает в себя услуги нутрициолга, диетолога, фитнес-терапевта и даже психолога. Я с помощью консультации таких грамотных специалистов смогла добиться эффективного резульата. Но самое интересное, что я не только похудела и поработала над своим телом, у меня полностью изменилось отношение к еде, к своему здоровью и телу, теперь я понимаю, что надо к своему организму относиться с уважением, тогда и твое тело скажет тебе "спасибо"))) Я за три месяца прохождения программы похудела на 14 кг. Набрала мышечную массу, появился красивый рельеф тела. Одним из плюсов является, что я могла заниматься и есть по правилам, даже, когда была в отъезде. Кстати, сразу скажу, что программу Кристины Шереметьевой можно приобрести на https://vesbalans.ru/.

Очень интересно, особенно то, что консультации будут с такими специалистами, как психолог, диетолог, нутрициолог и даже фитнес-терапевт. Я буду стараться и выложусь по полной на этой программе. Надеюсь, что смогу добиться такого же результата как у вас. У меня примерно 15 лишних кг.