Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Ekaterina.B

Девочки...и мальчики =), я вот смотрю по переписке - никто каждый день не ходит в зал, только я? Вот я вижу у многих в информере написано :...+спорт и т.д, а кто как часто?
И как вы делаете в день тренировки увеличиваете калории или также оставляете?

Ксюшка87

дня 4-5 в неделю занимаюсь!!!бывает и больше но редко :-):

ккал не увеличиваю :du_ma_et:

ice girl

королек
спасибки:)

Настюха

Лана24 писал(а):

Настюха, так приятно было увидеть, что ты с Макеевки, я от туда же.

Мне тоже очень приятно!!! :-):

Ксюшка87 писал(а):

дня 4-5 в неделю занимаюсь!!!бывает и больше но редко :-):

ккал не увеличиваю :du_ma_et:

У меня точно так же.

isupa

Ekaterina.B писал(а):

Девочки...и мальчики =), я вот смотрю по переписке - никто каждый день не ходит в зал, только я? Вот я вижу у многих в информере написано :...+спорт и т.д, а кто как часто?
И как вы делаете в день тренировки увеличиваете калории или также оставляете?

я в спорт зал хожу в пн ср пт, а в такие дни дома занимаюсь
калории также оставляю, а ты?

Alena_st

Ekaterina.B

Лично я перед тренировкой отдаю предпочтение углеводной пище и пью больше, по калорийности не на много больше, буквально на 100-200 ккал.
Но перерывы в тренировках делать надо! Хотя бы 1-2 дня в неделю отдыхать необходимо!
Во-первых, организму нужно восстановиться, также это предотвратит травмы, а во-вторых, тренироваться будет легче и эффективнее.. Даже спортсмены отдыхают.

irina2204

Здравствуйте,я только начала считать каллории.Но получается то жиров много то углеводов.А как правильно?Может подскажете,что и где почитать насчет сбалансированого питания и ,что правильно и полезно? :ne_vi_del:

Ponyhorse

столкнулась с небольшой проблемой. Ем и набираю еды на 800 ккал. а порой и меньше. и чтобы сохранить баланс БЖУ все равно стараюсь есть. Интересно с чем связано? с погодой?))) а вес пока так...стоит....

zyuka

Утром после детского садика делаю круг по району 4км быстрым шагом, перед завтраком растяжку, вечером кардио и прочее, размер стала носить 48й, но вес все равно большой. Наверное я из ртути сделана :(

Lanka

Ekaterina.B писал(а):

Девочки...и мальчики =), я вот смотрю по переписке - никто каждый день не ходит в зал, только я? Вот я вижу у многих в информере написано :...+спорт и т.д, а кто как часто?
И как вы делаете в день тренировки увеличиваете калории или также оставляете?

Как этот никто ? ))))) Я хожу в зал шесть раз в неделю , в субботу делаю себе выходной )))
Калории я не увеличиваю , всё время держусь в диапазоне 900-1300 ккал вдень , раз-два в неделю калораж переваливает за 1500-1800 ккал в день .

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции