motogae4ka
только не резко увеличивай, по 50 ккал в неделю, а потом можно раскачивать вес, чередуя 1000 ккал и 1400 ккал

подскажите кто в курсе, если я целый день ем мало, а к вечеру наедаюсь, но при этом за рамки коридора не выхожу, это может влиять на снижение веса? У меня последний прием пищи в виде чая с творогом в 21.00, но я и ложусь спать в 23-24 часа.

Муренка

спасибо большое, так и буду :)

Лана24
Я читала, что с момента последнего приёма пищи до отхода ко сну должно пройти не менее 2.5 часов.
Практически во всех системах здорового питания и диетах рекомендуется на завтрак кушать более плотно, чем на ужин.

Лана24
организм в это время уже спит по-любому

Может ты после тренировок кушаешь? Если хочешь, чтобы и вес и объемы уходили то после тренировок старайся не кушать, мышцы будут сами себя кушать, а если хочешь наращивать мышцы то в первые 1,5 часа после тренировок нужно скушать белок- мясо, яйца, рыба и т.д. Ну а если не получается после тренировок не кушать, то потерпи часа 2-2,5 и можно лопать =)
Это мне вчера моя тренер рассказывала.

А еще если хотите нарастить мышцы, то после интенсивной тренировки не растягивайтесь, а если хотите с помощью тренировок сжигать жировые клетки, то растяжка после интенсива обязательна т.е. вот такой режим тренировки: разогрев - интенсив - разогрев - растяжка. Вот =)

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Странствующий
А я читала, что прием пищи от времени суток не зависит, почему говорят за 2,5-4 часа до сна, потому что еда должна перевариться полностью т.к. во время сна организм и его функции уходят в режим "спящего режима" на 50% работает, поэтому еда не успевает перевариться и начинается брожение и т.д., а так можно и в 21 и в 22 кушать.

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:
Ладно девочки и мальчики - пошла я на тренировки. У меня сегодня степ - буду много прыгать и танцевать, надеюсь завтра у меня будет отвес, а не очередной "ни туда ни сюда". Всем доброго вечера и никакого сладкого на ночь

Ekaterina.B
спасибо за инфо, но я после тренировки как раз не ем пару часов...а мышцы сжигать жалко, уж больно красиво смотрятся

Девочки, подскажите пожалуйста, вы, когда едите фрукты считаете его полный вес или только мякоть, например грейпфрут, банан?

Swetana
приблизительно отнимаю вес кожуры

я банан уже почищеный взвешиваю, и кожуру после грейпа тоже после взвешиваю и отнимаю от начального веса.