Кому за 40 и у кого вес более 100 кг. - давайте объединимся!

drpups

Аленчик36 писал(а):

Next неплохо сбросил и ушел к дамам с другой весовой категорией :-)

вот!!!!!! вот все они такие! ну и ладно - одни ушли , другие пришли! :)-(:

всем хорошего дня!

drpups

О, Душка - привет пропажа :pri_vet:-:

! как дела?

DELETED16

Душка писал(а):

Привет всем! Дел было выше крыши, и еще эта неделя будет сумасшедшая. А так хочется отдохнуть...

И ЭТО ВСЕ!!!!ПОСЛЕ ТАКОГО ДОЛГОГО ОТСУТСТВИЯ?

кПрекрасномуТелу

Аленчик36
Лилёж@
drpups
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Хозяйке особый!
А я в выходные от компа отдыхаю.... :ta-ne-c:

за 20 лет надоел.
За советы отдельное спасибо. :rose:

Ходила к гастроэнтерологу - печень\поджелудочная\желчный беспокоят немного.
!!На узи камней нет.. :ta_n_cor:

...только песочек в почке...а вот лечить их надо,ну....бум обследоваться дальше, анализы сдавать и ,конечно же худеть потихэсэньку. :ta_n_cor:

Выдала мне доктор диету - ну все как у меня :-)

только калораж не расписан.
А так все то же: питаться ч\з 2,5 часа, небольшими порциями, пить воду до 3 л, утром белки - 35-40% от всего объема (читай колоража), обед обяз-но суп, 25-20% белки+жиры, ужин за 2-3 часа до сна 15-20% белки+углеводы, ну и перекусы легкие между ними (! не пропускать). Вооот.
А я ей про нас ниче не сказала :hi_hi_hi:

drpups

кПрекрасномуТелу писал(а):

Выдала мне доктор диету - ну все как у меня :-)

только калораж не расписан.
А так все то же: питаться ч\з 2,5 часа, небольшими порциями, пить воду до 3 л, утром белки - 35-40% от всего объема (читай колоража), обед обяз-но суп, 25-20% белки+жиры, ужин за 2-3 часа до сна 15-20% белки+углеводы, ну и перекусы легкие между ними (! не пропускать). Вооот.
А я ей про нас ниче не сказала :hi_hi_hi:

НУ ВОТ И ПРЕКРАСНО! значит мы всё делаем ПРАВИЛЬНО! ну или почти... :hi_hi_hi:

у меня в рационе больше углеводов. (сегодня например у-67%,б-17%, ж-16%)
а у тебя в основном белки получаются.если я правильно поняла.
удачи! у нас ФСЁ ПОЛУЧИТСЯ! по-другому просто не может быть :a_g_a:

Аленчик37

drpups писал(а):

кПрекрасномуТелу писал(а):

Выдала мне доктор диету - ну все как у меня :-)

только калораж не расписан.
А так все то же: питаться ч\з 2,5 часа, небольшими порциями, пить воду до 3 л, утром белки - 35-40% от всего объема (читай колоража), обед обяз-но суп, 25-20% белки+жиры, ужин за 2-3 часа до сна 15-20% белки+углеводы, ну и перекусы легкие между ними (! не пропускать). Вооот.
А я ей про нас ниче не сказала :hi_hi_hi:

НУ ВОТ И ПРЕКРАСНО! значит мы всё делаем ПРАВИЛЬНО! ну или почти... :hi_hi_hi:

у меня в рационе больше углеводов. (сегодня например у-67%,б-17%, ж-16%)
а у тебя в основном белки получаются.если я правильно поняла.
удачи! у нас ФСЁ ПОЛУЧИТСЯ! по-другому просто не может быть :a_g_a:

а вот не очень хорошо что белков у тебя маловато, так кожа повиснет, ухудшится состояние волос и ногтей и еще куча всего неприятного, наилучшее соотношение при похудении 30/20/50% (а в граммах белка д.б. твой вес только не в кило а в граммах а еще лучше твой вес в грммах умноженный на 1,2) девочки прислушайтесь....

drpups

а Дион дает такой коридор: Б - 10-35%, Ж- 20-35%, У-45-65%. я по нему и ориентируюсь. в четверг например: Б-38%,Ж-10%, У-52%. а чтоб ничего не отвисло-отвалилось - витаминки, кремы, массажики.

ELEN.GL

Привет девочки. В нет не заходила, как-то некогда. Да и стыдно немного. За выходные расслабилась. Все дома, просят вкусненького. То пироги, то салатики калорийные. Котлетки, мантики. Короче в выходные я сорвалась, результат удручающий. Плюс 2 кг. Сегодня себя за это ругаю ,но после драки кулаками не машут. Даже вес свой в информере не поставила.

Лилёж@

Девочки, у меня вопрос по курице :-)

Здесь на сайте дается калорийность куриной грудки = 99
Купила филе (это же чистая грудка, ни костей, ни кожи) = 214.
Аналогично желудочки куриные - на сайте = 114, на купленной упаковке = 193.
Что бы это значило?

кПрекрасномуТелу

drpups писал(а):

кПрекрасномуТелу писал(а):

Выдала мне доктор диету - ну все как у меня :-)

только калораж не расписан.
А так все то же: питаться ч\з 2,5 часа, небольшими порциями, пить воду до 3 л, утром белки - 35-40% от всего объема (читай колоража), обед обяз-но суп, 25-20% белки+жиры, ужин за 2-3 часа до сна 15-20% белки+углеводы, ну и перекусы легкие между ними (! не пропускать). Вооот.
А я ей про нас ниче не сказала :hi_hi_hi:

НУ ВОТ И ПРЕКРАСНО! значит мы всё делаем ПРАВИЛЬНО! ну или почти... :hi_hi_hi:

у меня в рационе больше углеводов. (сегодня например у-67%,б-17%, ж-16%)
а у тебя в основном белки получаются.если я правильно поняла.
удачи! у нас ФСЁ ПОЛУЧИТСЯ! по-другому просто не может быть :a_g_a:

Привет!!!
Для наших высоких целей (!) белки должны быть повышены ,посмотри тему в форуме про подсчет БЖУ. У меня 129 г для веса 117кг.

Кому за 40 и у кого вес более 100 кг. - давайте объединимся!

Кто сейчас на конференции