Я тож откусила у ребенка шоколадку а фантик выкинула. Теперь вся в раздумьях

Я знаю, что в одной унции (28 гр.) молочного шоколада - 190 ккал. (Это Риттер Спорт шоколадка). МОжно в инете глянуть про калорийность прям по названию шоколадки. Ты какую ела?

Спасибочки!

А на счет творога, так молочные жиры тоже необходимы для хим.процессов у нас внутри.

Потребление полиненасыщенных жиров вместо насыщенных может снижать риск возникновения болезней сердца, т.к насыщенные жиры повышают уровень холестерина в организме.

"Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, включая молочные. Если эти жиры сразу же не используются человеческим телом как топливо, они «складируются» в жировые клетки. Медики утверждают, что насыщенные жиры ухудшают состояние кровеносных сосудов и повышают уровень холестерина в крови, что предрасполагает к инфарктам и апоплексическим ударам, а также вызывают рак груди, предстательной железы, мочевого пузыря и толстой кишки. " (с)

Я стараюсь придерживаться ежедневной дозе (по Ковалькову):
белки — 90-100 г;
жиры — 75-80 г (30% растительные);
углеводы — 300-350 г (полисахариды);

Девочки не спорьте надо есть всего в меру!!! я вот чаще 3 раз в неделю молочку не ем, просто не могу!!! не кефир не молоко (особенно деревенское....фу!!! такое жирное, прям жир на языке) моя бабушка у родственников все время берёт пару кг,а уж творог я уже года 2 как не ела!!! не перенашу!!!!!
у меня даже ребёнок деревенское не ест.
Но все это полезно и масло сливочное, но надо знать меру всему!!!!
Marina я читала где-то не помню, что так белок 60-80 гр., жир 30-65 гр, углеводы не более 250гр. я придерживаюсь этого.

Танечка)пышка
я вроде тоже про количество белка видела, что его надо в граммах есть столько, сколько примерно в тебе вес в кг. т.е. если во мне 82, то надо около 82-х гр. есть. конечно можно больше, а вот сильно меньше не рекомендуется.
я в белковые дни стараюсь не менее этого количества съесть, но и поднять не всегда удается!
Почему-то, если не ешь вредности, то калораж суточный тяжело добирать......... ну не съем я стока куриного мяса и творога. а вот булочку одну, но вредную - легко

Марина, у каждого свои методы. Я с уважением отношусь к любому из них, лишь бы не во вред, как говорится. А Ковальков мне нравится (я уже писала где-то об этом )

В разных источниках приводятся разные цифры. Но относительно здровым распределением БЖУ считается 30% белка, 30% - жира и 40% углеводов в сутки. В граммах это 90-40-120. Многие подстраивают под свои нормы и комфорт. Но меньше 30% жиров в сутки съедать не рекомендуется (для корректной работы организма). А уж какие это буду жира - каждый выбирает сам.

Я творог вообще по жизни не ела и не ем, не могу, зато молоко и кефир люблю

Я тоже мало его ем. Разве что добавляю его куда-нибудь. Но в чистом виде - крайне редко. А вот кефирчик уважаю!