А мой рацион за сегодня
Завтрак гречневая каша смолоком, кофе с молоком
Обед салат овощной и салат типа закрученого лечо с перловкой (мамуля дала, такая нака)
Ужин салат овощной, грудка куриная, творог
Перекус слива, кефир с бананом игрушей типа шейк.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


Коzерог привет, я тоже недавно здесь.

Привет новичкам! Девчонки, а мне завтра ППЦ -я стрескала 200гр пельменей +2 блинчика со сгущенкой! Вышло на 1900 ккал за весь день. Свекровь любимая заходила в гости, гостинцы сынуле передала,змей искуситель!

Настюха, привет я вот тоже не знаю, как от гостей уварачиваться, как только я села на подсчет все прямо вочередь вгости и все соблазняют, и при этом говорят ты и так нормальная, поддержку исилу воли только на форуме нахожу, ну конечно иногда тоже себя балую.

verunechka

ну так ведь именно так и есть

А я никому ничего не сказала. Втихушку считаю калории и взвешиваю продукты.

Это, чтобы не приставали. И в гостях можно сказать - больше не хочу.

Доброго утра всем, девочки! У кого какие успехи? У меня лед тронулся, -500. Неделю топталась практически на месте, сегодня планка "90" преодолена. Вдохновилась на дальнейшую работу над собой. Все-таки успех оптимизирует.

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком!
Я вчера сидела на кефире - в принципе сносно, но после тренировки, очень захотела есть и добавила к стакану кефира 3 крекера. А сегодня утром проспала и не успела взвеситься , красилась уже в машине. Вот теперь не знаю, на пользу мне разгрузка или нет.

Всем привет.Девочки,раскажите как шли "отвесы" ? Я за чуть больше месяца около трёх сбросила и "отвесы" всё время "скачут".Сдвинется и ТИШИНА на неделю,потом опять "скачёк".Всё соблюдаю,фитнесом занимаюсь.Хотелось бы "шустрее" сбрасывать.

ДамаХозяйка
Так и есть. За месяц должно уходить 2-4 кг. Скачки тоже присутствуют. У Вас ИМТ нормальный, а чем больше вес, тем быстрее кг-шки уходят, а с вашим нормальным весом, наверняка, организму комфортно. И возраст, безусловно, влияет. Я вот 10 лет назад за неделю ограничений трешку сбрасывала, а сейчас за месяц всего 4 кг. Н такой темп - нормальный, быстрее и не нужно.

я свои первые 3кг потеряла меньше чем за неделю - даже не заметила, а вот потом ой, как туго они уходили - 1,5 - 2кг в месяц! но это правильно - иначе могут вернуться!не спешите!!! до купального сезона 2 месяца ещё! а летом полегче худеть и двигаться больше хочется!