Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Ekaterina.B

ну этот рациончик будет у меня завтра, а сегодня я на разгрузе - кефир + через час у меня тренировки. Надеюсь не упаду в обморок :hi_hi_hi:

Таша63

А я сегодня с утра выпила чай с обезжиренным молоком, больше ничего не хотелось.
перекус- 1 зеленое яблоко, в обед грибной суп без макарон и салат ( помидоры черрим, перец болгарский, листья салата, креветки) заправленный лимонным соком, потом был еще один перекус -1 яблоко, на ужин уже приготовленно дома рагу из куриной грудки, кабачков, бол. перца, моркови и лука. В 20:00 тренировка.НУ вот и получилось у меня всего 520 ккал, а чем добирать не знаю!БЖУ 42,8/10,6/44,7!Маловото что-то! :-(

Ekaterina.B

Может тогда курагу, изюм - это калий он для сердца нужен, йогурт можно - он просто вкусный :-):

marita80

а у меня по калориям как то стандартно получается в основном, 200 завтрак, 500-600 на работе и на ужин 100-200.... а в выходные канешн всякие вкусняшки прибавляются... :-)

Ксюшка87

Таша63 писал(а):

с утра выпила чай с обезжиренным молоком, больше ничего не хотелось.

плохо!!!на завтрак ничего не набрала толком!

Amazonka.by

Ekaterina.B
Я хлеб не ем вообще, иногда хлебцы кушаю.

Я сегодня с утра ела 200 гр творога 11% с корицей, ванилинов и сахаром, на работу взяла грибной суп и рис с зеленым горошком, на перекусы 2 апельсинки и 1 грушу, а вечером меня ждет плотва на пару приготовленная и стакан молока. БЖУ и коридор калорий в норме.
Макарошки из твердых сортов пшеницы периодически ем, очень уж они вкусные и я не могу от них отказаться. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Таша63 писал(а):

А я сегодня с утра выпила чай с обезжиренным молоком, больше ничего не хотелось.
перекус- 1 зеленое яблоко, в обед грибной суп без макарон и салат ( помидоры черрим, перец болгарский, листья салата, креветки) заправленный лимонным соком, потом был еще один перекус -1 яблоко, на ужин уже приготовленно дома рагу из куриной грудки, кабачков, бол. перца, моркови и лука. В 20:00 тренировка.НУ вот и получилось у меня всего 520 ккал, а чем добирать не знаю!БЖУ 42,8/10,6/44,7!Маловото что-то! :-(