есть кто из новичков?))) даешь стройность!!!

клео67 · _________________ Начало 22.01.12.

У меня жиров 28.21%,белки 19.43%,углеводы-52.37%.Может углеводов убавить?Их больше всех.

КатеринаVL

клео67
жиры убавь до 20-25 белки до 30, а угли держи 40-50(не больше)это самое полезное распределение. Белки-это строительные материал для мыщц,а углеводы-энергия,мало энергии-мало силы. Главное,чтобы углеводы были сложными-каши,овощи и фрукты. Я лишила свой бжу жирлв просто убрав из употребления растительное масло,все ела в основном на пару. Сократи масло,сыр,сметану. Творог 5% жирности пойдет(я не покупаю творог типа 0.2% жира,мне кажется это все бред маркетинга и не полезно),и ем его не со сметаной,а с легким йогуртом или биокефиром+добавляю клетчатку ржаную(продается в аптеках)

Добавлено спустя 55 секунд:
и еще - завтрак - угдеводный,а ужин легкий и белковый и процесс пойдет! :-):

Марина Грязных

привет!!
я тоже новичек..

tytysik

Александра Мартинес писал(а):

Фсе, решилась)))) кстати нашла способ меньше есть вкусностей)))) живу на севере, холодно)) в кровать с компьютером и фсе))) холодно )))) на кухню никогда не встанешь))) но опять же это для ленивых))) я такая)))

Я у вас впервые подскажите как можно чем быстрее скинуть этот лишний балласт в виде лишнего веса.

svetbo

tytysik писал(а):

Александра Мартинес писал(а):

Фсе, решилась)))) кстати нашла способ меньше есть вкусностей)))) живу на севере, холодно)) в кровать с компьютером и фсе))) холодно )))) на кухню никогда не встанешь))) но опять же это для ленивых))) я такая)))

Я у вас впервые подскажите как можно чем быстрее скинуть этот лишний балласт в виде лишнего веса.

Привет! Добро пожаловать!
У каждого конечно свой метод решения проблем, но мне кажется бысто не стоит. Всё, что очень быстро уходит, так же быстро возвращается! :superman: