Куркума! Вы всё правильно написали! А теперь Вам осталось посчитать свой коридор калорий! , отняв от полученного результата 300-500 ккал! И Вас будет счастье!

СПАСИБО, Соловей 56.
Но я эту формулу понимаю немного по-другому.

Согласно формуле, мой верхний предел - 2000 ккал. Это значит, что питаясь каждый день на 2000ккал, я не буду набирать вес , НО НЕ БУДУ И ХУДЕТЬ.

Если же каждый день я буду создавать дефицит калорий, например питаться на несколько сот калорий меньше, то я БУДУ ХУДЕТЬ.

На сколько калорий меньше - ЗАВИСИТ ОТ МОЕГО ЖЕЛАНИЯ.

А именно:
ЕСЛИ ХОЧУ ХУДЕТЬ МЕДЛЕННО - это может быть 1600,1700,1800ккал. в день.

ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПОБЫСТРЕЕ - тогда прийдется обходится гораздо меньшим кол-вом кал. в день.
В моем случае это менее 1500кал.

У меня получалось по-разному, в зависимости от желания и настроения. Каждый день- по-разному.

Конечно, хотелось бы, чтобы чаще был настрой на меньшее кол. кал.

Однако, я НЕ ТОРОПЛЮСЬ И СРОКОВ НЕ СТАВЛЮ. ПРОСТО ХУДЕЮ - ДЕНЬ ЗА ДНЕМ.

Куркума! Вера в себя- это значит очень много! И желаю я Вам удачи и огромного терпения! Вы выбрали путь очень долгий и тернистый! Но, дорогу осилит идущий!

Скажу больше, я бы так не выдержала! Наверное, мне ближе путь Галины-5! Но у каждого свой подход к решению своих проблем! Ещё раз удачи!

ЛИЛИЯ, рада с Вами пообщаться, тем более наши позиции во многом схожи.

ТЕМП ПОХУДЕНИЯ задаю сама - могу и месяц "просидеть" на нижнем пределе - 1100кал. и,очевидно,здорово похудею.
Правда, пока еще на нижнем пределе не "сидела".
Может быть летом я и приближусь к этому - летом легче и физ.нагрузка больше. А зимой - зачем так уж мучить организм, ему и так нелегко.

Что касается нижнего предела - 800 или 1000кал, то тут, последнее слово за докторами, хорошими.
Девочки, больные анорексией, тоже хорошо себя чувствуют - ДО ПОРЫ ДО ВРЕМЕНИ.
Мы не можем знать какие процессы в это время происходят в нашем организме и чем такие ограничения аукнуться нам в будующем.
А уж в нашем возрасте мы должны особенно осмотрительно относиться ко всяким экспериментам со своим организмом- здоровье уже не то.

ДЕВИЗ ДНЯ - РАЗУМНЫЙ ПОДХОД!!!

Нижний предел в 800-1000 ккал просто недопустим в нашем возрасте!!

Ну до анорексии мне еще очень далеко. Я уже писала, что на своем коридоре чувствую себя очень хорошо и совсем не мучаюсь. Но сильно и не худеется. Так потихоньку-помаленьку. В какие-то дни немного уходит в плюс.Это огорчает, но живем надеждами на лучшее.
Лето тоже жду. Нагрузки добавятся за счет работы на даче. Но это всего пару дней в неделю - к сожалению. И летом в жару есть особо не хочется - так салатики, любимая окрошка, кисломолочка. Но в то же время из-за жары пьется много воды. А это не есть хорошо.

Да, при таком пределе организм быстро истощиться и сорвется, уйдет в зажор. Если организм поймет, что он голодает, то если вы съедите 900 калорий вместо 800, он отложит все полученные калории про запас, на всякий случай. А обмен веществ замедлится. А когда вы едите 1200 калорий, организм спокоен - его кормят, и вы не чувствуете голода, организм потихоньку худеет.

Куркума СПб
Здравствуйте,мне нравятся ваши рассуждения,в них действительно есть здравый смысл,но по поводу формулы рассчёта потребления ккалорий,по-моему,вы ошибаетесь.Трудно,да почти невозможно ,не видя информера,процентного содержания Б,Ж,У,не зная веса,роста и возраста,судить,но знаю точно что пользуясь формулой для определения уровня ОСНОВНОГО метаболизма:655+(9,6 х вес)+(1,8 + рост)-(4,7 х возраст) результат нужно умножить на коэффициент физ.активности,вычесть 500 и ,прибавив 100 получите верхний уровень вашего коридора,а отняв 250-нижнюю границу коридора.
-пишите вы и говорю я-зачем так мучить свой организм,(переедая,по-моему)питаясь аж на 2000ккал в день!!??но это мнение,эту позицию я слышала много много раз от дам с повышенным весом просто для своего оправдания и не желания понять,что переедание действительная причина и большого веса,и старения,и проблем со здоровьем.

Полностью с Вами согласна! Вот это и я пытаюсь сказать Куркуме! Здесь все расчеты так просты, так доступны, почему этим не воспользываться!
Куркума! У Вас прекрасный вес для хорошего похудения! Дамы с Вашим весом прекрасно и хорошо худеют, до 5-7 кг в месяц!! Нам ( кому надо сбросить 10-15 кг) остаётся только вам завидовать! Только надо правильно всё рассчитать, как Вам советует Иннушка! Просто Ваши ошибки могут привести к тому, что Вы не выдержите такой маленькой ( для Вас!) скорости похудения!

УЖ, ЭТИ ДАМЫ ЗА 100 И МНОГО ЗА 100 кг !!!

Они упорно не хотят БЫСТРО И ОЧЕНЬ БЫСТРО (5-7 кг в мес.) худеть.
Да они вообще не хотят худеть,а только себя обманывают и ищут себе оправдание!

Не в состоянии эти толстухи понять сколько проблем таит в себе лишний вес!! !!!!

Innyska, Соловей56, рада вас приветствовать!

Ну, если Innyska,пока еще на этой теме новенькая, то уж ВЫ-то, Соловей56, надеюсь, все написанное внимательно прочитывали - ну, ей богу, обидно!

Innyska, может быть прочитаете все внимательно и САМИ.

Если я за следующие полгода похудею еще на 12 кг, то буду очень довольна. Быстрое похудение не для меня - 2-3 кг в месяц - нормально. Я ведь не молоденькая девушка.

ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ СКОРОСТИ ПОХУДЕНИЯ. Вот когда соберусь " в телевизор"......