Правильный завтрак - залог похудения!!!

multik

мне вот всегда на завтрак ужасно есть хочется. и хорошо кушаю, потому что реально девочки на завтрак можно почти все!
приятных вам завтраков :baby-eat:

ole4ka_58

у меня если завтрак в 9 утра, то хорошо ем - и кашу, и бутеры (это в выходные), а так в 6 утра в себя только творог с чаем запихиваю :cof1:

... Потом в 10 на работе чай с печеньками и в 12 обед.

ИринаБМК

У меня завтрак - любимое время! Все домашние знают, пока я не позавтракаю, меня не трогать :-)

eva123

устала запихивать в себя по утрам кучу еды... :((( а как еще белки набирать - не знаю... :(

ole4ka_58

eva123 писал(а):

( а как еще белки набирать - не знаю... :(

я белки набираю кисло-молочными продуктами - творог, кефир/ряженка. Каждый день съедаю 200 гр. творога (+/-).
Ну и куриное филе.

eva123

ole4ka_58 писал(а):

eva123 писал(а):

( а как еще белки набирать - не знаю... :(

я белки набираю кисло-молочными продуктами - творог, кефир/ряженка. Каждый день съедаю 200 гр. творога (+/-).
Ну и куриное филе.

Так и я творог ем-ем уже... устаю... опять-таки - хорошего творога не так уж и много... делают из черти-чего :( А "у бабушек" - творог из цельного молока, что невероятно вредно :( Покупаем нежирный, 0,6% - его и едим...
Но 200 г творога - это всего лишь 36 грамм белка... а мне нужно есть минимум 81-90 :ny_tik:

ole4ka_58

а если сыры добавлять? А в обед рыбку, к примеру, судак - диетическая, нежирная и ооочень вкусная :sluna:

А мне углеводов не хватает - сладкое не ем и не буду :berry_tort:

eva123

ole4ka_58 писал(а):

а если сыры добавлять? А в обед рыбку, к примеру, судак - диетическая, нежирная и ооочень вкусная :sluna:

А мне углеводов не хватает - сладкое не ем и не буду :berry_tort:

Сыры - это жиры :ti_pa:

Нам жиров не надобно - мы их добираем маслами - оливковым, тыквенным, льняным, я еще рыбий жир пью...
Рыбка - вкуснятина! И морепродукты... в общем - выход есть всегда. В конце-концов - мы ж еще все в пути к прекрасным результатам.
Будем есть все, что полезно и не есть все, что вредно! :ya_hoo_oo:

ole4ka_58

eva123 писал(а):

Сыры - это жиры :ti_pa:

А я подумала раз молочное, значить белков там много :smu:sche_nie:

А я на плавленный сыр налегаю по утрам :check_it:

RockaRolla

ole4ka_58
Да, в сыре не так много белка.
Можно простые йогурты без добавок.

А еще мужчин мой делает белковый коктейль - как тот, из которого меренги пекут (мммм, безеее))). Взбивает миксером два белка, туда добавляет всякое разное по вкусу и яичный порошок.
Хотя он мышечную массу набирает...

Правильный завтрак - залог похудения!!!

Кто сейчас на конференции