БЖУ: как правильно рассчитать.

Uuups

Я вчера так насчитала - все вкривь да вкось, одного не хватает, с другим перебор. Вобщем, решила, что пока только калории буду считать! Не доросла я до БЖУ еще. Сложно. :smu:sche_nie:

Вот к калориям привыкну, потом и за БЖУ примусь. Не все ж сразу. :-)

калинка

бжу важнее чем калории

Uuups

калинка писал(а):

бжу важнее чем калории

Мне удобнее пока считать только калории. А уж если худеться не будет, то и БЖУ подключу. Пока все вместе - это для меня слишком много. Осваиваю все постепенно.

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Uuups
Оно и не получится чтобы сделать все как надо)))
Поэтому если будешь БЖУ делать - пусть примерно будет похоже на правду и хорошо))) сложно - это ты права)

Irysik23

Мдааааа, опсчитала свое БЖУ-я в шоке. Это ж сколько надо есть, чтоб уплетать в день 1924 Ккал!!!! Ужас. До этого я держу себя в рамках 600-850 ККал в день :sh_ok:

Аленчик37

Irysik23 писал(а):

Мдааааа, посчитала свое БЖУ-я в шоке. Это ж сколько надо есть, чтоб уплетать в день 1924 Ккал!!!! Ужас. До этого я держу себя в рамках 600-850 ККал в день :sh_ok:

как у тебя так много получилось?
я себе недавно считала на 94,7кг у меня получился коридор от 1282 до 1632 ккал?
А если ты так и дальше будешь себя морить голодом на 600-850ккал ты себе весь метаболизм нарушишь (обменку веществ)... 1200ккал! это минимум! не вреди себе...

калинка

а мне кажется ысё простоо))

Irysik23

Аленчик36 писал(а):

Irysik23 писал(а):

Мдааааа, посчитала свое БЖУ-я в шоке. Это ж сколько надо есть, чтоб уплетать в день 1924 Ккал!!!! Ужас. До этого я держу себя в рамках 600-850 ККал в день :sh_ok:

как у тебя так много получилось?
я себе недавно считала на 94,7кг у меня получился коридор от 1282 до 1632 ккал?
А если ты так и дальше будешь себя морить голодом на 600-850ккал ты себе весь метаболизм нарушишь (обменку веществ)... 1200ккал! это минимум! не вреди себе...

Так получается, смотрите (если что поправьте меня):
655+(9,6*94,8)+(1,8*172)+(4,7*25)=1757,1
1757,1*1,38=2424,8
2424,8-500=1924,8
Границы: 1674низ-2024верх - оооочень много

Uuups

jerica писал(а):

Оно и не получится чтобы сделать все как надо)))
Поэтому если будешь БЖУ делать - пусть примерно будет похоже на правду и хорошо))) сложно - это ты права)

Ты знаешь, я решила кушать на 1200 ккал (как раз то, что калькулятор выдал :co_ol:

). Исключу сладкое, мучное, меньше соли, до свиданья алкоголю в любом его проявлении! И все нормально худеться будет и без БЖУ. Я и на -60 сидела и на диете южного пляжа - ничего не считала, а кг-шки уходили. А теперь оставлю принципы ЮП, часть миримановки+ подсчет калорий. Так мне гораздо проще. :co_ol:

Irysik23 писал(а):

Так получается, смотрите (если что поправьте меня):
655+(9,6*94,8)+(1,8*172)+(4,7*25)=1757,1
1757,1*1,38=2424,8
2424,8-500=1924,8
Границы: 1674низ-2024верх - оооочень много

http://ugolok.info/potrebnost.php Вот здесь посчитай! Очень удобный калькуль. :co_ol:

Аналог родного калькулятора американского сайта. Ну а границы определи - как в этой темке в первом сообщении написано! Удачки! :-:ok:-:

Аленчик37

Irysik23 писал(а):

Так получается, смотрите (если что поправьте меня):
655+(9,6*94,8)+(1,8*172)-(4,7*25)=1757,1
1757,1*1,38=2424,8
2424,8-500=1924,8
Границы: 1674низ-2024верх - оооочень много

мало кто умножает на 1,38 в основном на 1,2

БЖУ: как правильно рассчитать.

Кто сейчас на конференции