Я нашла все 8 уроков вот адрес http://www.mybodyflex.ru/publ/video_zanjatija/1-

Привет!

Вот решила поделиться своим опытом. Занимаюсь бодифлексом уже чуть больше года. Стараюсь каждый день уделять этому 15-20 минут с утра до завтрака (самое оптимальное время если прочеть о нем кучу литературы ). Я сначала худела, но потом набрала весь свой вес обратно. "Фишка" бодифлекса не в весе - а именно в потере объемов. Т.е. при моем росте 165 я весила и вешу 70 кг (в первые 3 месяца занятий скинула 3 кг), НО за это время я сменила 1 размер (с 48 на 46). Сейчас объем больше не уменьшается. Но зато подтянутые мышцы и отличное настроение.

Я думаю с бодифлексом как и с диетами у всех будет результат разный - кто-то сбросит много киллограммов и объем, кто-то только объем, а кто-то может и вообще ничего.

Я конечно ждала от бодифлекса большего (столько хорошего и даже потрясающего про него прочла) - но... Все-таки нельзя сказать что ничего не добилась. Хотя очень расстраивает именно вес (хочу 60 кг).
Бросать не собираюсь - нравится состояние после занятий - бодрое и какое-то деятельное.
Думаю что бодифлекс большенству все-таки помогает, хотя что бы это случилось нужно выполнять все правильно и на голодный желудок.

девочки не забывайте бф нужно заниматься натощак, или через 2 часа после еды, это главное правило и еще желательно с утра, эффект лучше,

Правильно, olgushka74, и не менее важно (если не важнее) заниматься ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в проветренном помещении (или еще лучше на свежем воздухе, но это у кого как получается) - так как вся идея бф в работе кислорода в организме.
Но как и любая методика она не работает только сама по себе, нужно все в комплексе применять (например: бф+правильное питание+спорт).

Девочки!У меня вопрос таков.Начала заниматься бодифлексом-появилась тахикардия Что делать не знаю.Это вообще нормально?Мне 24 года.Вес 54(максимум).

Бодифлекс у некоторых вызывает повышение давления или тахекардию. Это связано с задержками дыхания. Попробуйте как альтернативу оксисайз. Там нет задержек дыхания и намного меньше противопоказаний.
Я в беременность прекрасно занимаюсь оксисайзом и очень довольна самочувствием!
http://www.mybodyflex.ru/forum/ Тут очень хороший сайт и форум с обсуждением - заходите вам ответят на все вопросы!

Привет!

Захотелось тоже поделиться своими впечатлениями о бодифлексе . Однозначно для себя решила, что бодифлекс работает. Главное - правильное дыхание и ежедневные занятия. Начала заниматься когда из-за избыточного веса, почти полного отсутствия физической активности и постоянной сидячей работы за компом часто болела поясница и колени. На тот момент вес был чуть больше 75 кг.

И вот, с 15.02.15 до сегодняшнего дня занимаюсь каждый день под 15-минутное видео в обеденный перерыв до еды (а то совсем нет сил делать утром ). За это время пропустила от силы занятий 10. Смогла похудеть практически не изменяя питание с размера 50-52 до 46-48 и ушло не меньше 13 кг . Ни на каких диетах за это время не сидела, прекрасно понимая что не смогу удержаться от срывов и отказать себе в хлебе, майонезе и сладком (хотя не могу сказать, что до этого ела безмерно ).

Первое время занималась через силу . Буквально за первую неделю благодаря упражнениям есть стала где-то на 30% меньше, но никаких изменений внешних не замечала. А потом понемногу стали уходить объемы и вес. Лентой не измеряла себя, зато по одежде стало заметно. Начала терять примерно по 2-2.5 кг в месяц. А примерно через 4 месяца после начала занятий объемы и вес стали уходить крайне медленно, не больше 1 кг в месяц .

Занимаюсь по книжке и 15-минутному видео с русскими субтитрами с Грир Чайлдерс. Когда занимаюсь за закрытой дверью, то шум от диафрагменного дыхания никому не мешает . А вот оксисайз посмотрела видео и никакого желания пробовать не появилось.

Посадила на бодифлекс парочку коллег и знакомых. У некоторых знакомых просто воли не хватает каждый день заниматься и они бросают. А жаль...

Бросать занятия ни за что не собираюсь , но думаю что добавлю еще какую-нибудь не сложную нагрузку (уж больно я ленивая для интенсивных упражнений ). Сейчас решила еще и потихоньку переходить на подсчет калорий.

Если кому-нибудь нужны материалы, то могу дать ссылки на книжку на русском языке, 15-минутное видео с русскими субтитрами для ежедневного выполнения, а также 52-минутный инструктаж от грир на английском языке, где она подробно разъясняет и показывает как надо дышать и выполнять упражнения.

Где логика? Питание не изменяла, а ешь на 30% меньше. Так умеренные диетологи советуют максимум на 20-25% уменьшать калорийность.
И если так точно знаешь, что есть стала на 30% меньше. где цифры по калориям до и после? А без цифр все это бла-бла.

Coyote, поясню.

Сами продукты и блюда остались все прежние. А вот прежний размер порций стал просто не влезать. Из-за упражнений размер желудка уменьшился. Калории я начала только недавно считать. И опять же я везде пишу примерно, никаких точных замеров кроме веса и размеров одежды я не проводила.

Кста куда тебе худеть дальше с ИМТ 22? Что 13 кг скинула положим хорошо, но ведь помимо оксисайза много что еще сказалось. Просто О. оказался толчком, начала пересматривать свое отношение к питанию и т.п. А нельзя было это сделать более вменяемо, без вмешательства такого грубого?