Оксана Заяц
нет, не кушаю. Позавчера 935 наела, больше не влезло. Вчера 1127. Но обычно стараюсь съесть что-то калорийное, но маленькое. Страсть, как люблю сладкое, могу конфетку с чаем или чай с медом.

LADUCHKA
ты у нас вообще самая малоежка

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
вот что нашла про продукты

Стимуляторы

1. Пряности и приправы, особенно искусственный стимулятор аппетита - усилитель вкуса и аромата глютамат натрия.
Его добавляют не только в «готовые» магазинные блюда и приправы, но и часто злоупотребляют в ресторанах, особенно быстрого питания. Аппетит он стимулирует, но, по мнению многих ученых, глютамат не такой уж безопасный. Поэтому злоупотреблять им не рекомендуется.

2. Маринованные овощи, а также специи,­ типа соли, горчицы, хрена.
Все острое и соленое очень хорошо стимулирует аппетит, вызывая повышенную выработку желудочного сока.
Но проблема в том, что соль задерживает воду в нашем организме. Пьем мы много, а выводится она не вся. Поэтому и с этими стимуляторами нужно быть весьма осмотрительными: съедать «для аппетиту» не больше одного огурчика-помидорчика за день.

3. Кислые яблоки, квашеная капуста, лимонный сок, разведенный с водой. В общем, все кисленькое.
Как и острое и соленое, кислые фрукты и овощи стимулируют выработку желудочно-кишечного сока. Но не всем можно ими баловаться. Ведь кислота может спровоцировать гастриты, и вообще кислые яблоки не рекомендуют людям с повышенной кислотностью желудка.

4. Сладости.
Поначалу они понижают аппетит за счет большого выброса сахара в кровь, но через час-полтора есть вам захочется еще больше.

5. Алкоголь и кофе.
Даже бокал пива или вина заставит вас съесть больше, чем хочется, поскольку тоже стимулирует выработку желудочного сока. Чашечка кофе также повышает аппетит.

ВАЖНО!
Если аппетит пропадает просто так, это серьезный сигнал. Нежелание поесть могут вызывать как прием лекарств (например, антибиотиков), так и самые разные болезни:
гастрит и иные заболевания желудочно-кишечного тракта;
заболевания печени;
депрессия, неврозы и другие психологические заболевания;
бактериальные и вирусные инфекции (от простуды до воспалений);
онкологические заболевания.

Добавлено спустя 36 секунд:
«Подавители»

1. «Легкие» белки - птица, рыба.
Белки способствуют стабильному термогенезу в нашем организме, пояснила наш эксперт. По сути «дарят» нам постоянную температуру тела, нормальное кровообращение и ровное переваривание пищи. То есть обеспечивают качественную сытость и распределение энергии.

2. Мюсли, овсянка и другие крупы грубого помола - источники клетчатки. А также орешки и семечки.
Благодаря клетчатке процесс переваривания замедляется. То есть эти продукты медленно и неохотно отдают организму энергию в отличие от тех же сладостей. Соответственно, чувство сытости сохраняется дольше. Идеальны для завтрака. Орешки же прекрасно подойдут как перекус.

3. Грубые овощи.
То есть корнеплоды, например, морковь, свекла, сельдерей. А также бобовые (источники белков) - фасоль, горох, чечевица.
Содержат набор так называемых длинных и коротких углеводов. То есть способны быстро утолить голод и сохранить ощущение сытости надолго. А бобовые достаточно быстро наполняют желудок, не оставляя место другой пище.

4. Бананы.
Содержат не только пектин, клетчатку и крахмал, а также простые и сложные углеводы, которые «медленно» расходуются нашим организмом, опять же не давая быстро проголодаться.
Но будьте аккуратны, все фрукты содержат много фруктозы - более безвредный, но все же аналог сахара. Поэтому диетологи не рекомендуют есть их после 16.00. Особенно тем, кто сидит на диетах. Лучше перекусывать фруктами во второй завтрак или полдник.

5. Вода, йогурты, обезжиренное молоко. В общем, все жидкости, кроме спиртного и кофе.
Вообще полезнее всего пить до еды, а не после - таким образом мы «обманываем» желудок, хотя бы частично заполняя его

Plusha
Ага, малоежка на выходных отрывается, раза в два норму перебираю. Пока по-разному пробую, и количество меняю ккал. и качество, смотрю, что да как. Как систему под себя подстрою, так будет все ровно, надеюсь. Я ж только первый месяц впервые в жизни так кушаю. Майонеза нет, тортов нет! Супер! мне нравится! Дочка кушать стала просить регулярно, то борщика, то грушу попросит, а раньше, только меня сосала. Ей явно не хватать стало. Вывод сам напросился: кол-во еды напрямую влияло на кол-во вырабатываемого молока. Я и приливы перестала ощущать, раньше, как нажрешься, через 30 мин. пеотекло, а сейчас_нет!

ну в выходные все грешат... я в эти выхи на 2800 накушала)))...а про приливы-это да....я помню...как плотно покушаешь-все...+2 размера в виде молока...

это я... сегодня день был малокалорийный, но вечером тушила картофель со свиными ребрами и не удержалась налопалась вот теперь напрягаюсь будет отвес или нет....

У меня с аппетитом последнее время что-то странное, практически не хочу есть! А вообще обжора жуткая! Наверное перестройка происходит, трескать то в основном хотелось " вредное", а вот "полезное" как-то не хочется! Да и судя по статье Plusha выходит, в основном употребляю продукты, снижающие аппетит! я вот, только боюсь, как бы меня однажды не прорвало((!

Оксана Заяц
срывы у всех бывают...главное вовремя остановиться

Оксана Заяц
мне вот спорт вообще противопоказан из за сердца, так что правильное питание это залог успеха.