Вот что вычитала:
Чтобы кожа подтягивалась при сбросе веса
В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка.

В принципе ничего не делаю. Худеется медленно и из-за этого видимо больших проблем нет. Единственное, что я делаю - это несколько раз в неделю скраб всего тела молотым кофе. Так как мне кофе не желательно, то я покупаю самый дешевый молотый и перемешиваю его с моим гелем для душа. Делаю кашицу. И массирую все тело. Где кожа нежнее там надо осторожнее. А как потом вкусно пахнет! Ну, а кто пьет кофе можно высушивать остатки. Двойная польза.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:


Доброе утро, девочки! Табличка просто замечательная - настраивает на позитив. А это очень много значит!

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:

Добро пожаловать. Всем вместе так хорошо. Здесь девочки всегда поддержат и помогут. Мне даже моя лучшая подруга говорит: "Зачем тебе это надо?". А мне надо. И здесь меня все понимают.

Доброе утро, девочки! У меня сегодня неожиданный бонус -0,5кг. Наверное лишняя вода меня покинула
Лилия - спасибо за идею скраба - тоже буду так делать.

Мой отчет по ТНВ
с 5.01.2013 по 11.01.2013 - 84,8
с 12.01.2013 по 18.01.2013 - 82.6
Сбросила - 2,2кг.
с 19.01.2013 по 25.01.2013 - 82.9
Приросло - 0,3кг.

Я тоже, я тоже, я тоже увидела на своих механических 75! Причем скинула сразу-500 г. И сегодня утром у меня -75,5!

Ах, как я вчера вечером хотела есть! Хотя наела к тому времени на запланированные 1650 ккал. И весь день с утра есть хотела. Единственное, что меня удержало - наше соревнование. "Завтра же пятница, ну, что же я за один день себе недельные показатели испорчу" - думала я себе. Перед сном ещё полстакана молока выпила (+62 ккал), обманула организм. Зато сегодня - красота! Спасибо, что приняли вызов, девочки.

Есть хочу по-прежнему. Но сегодня я "официально" поднимусь до 1700, а с воскресенья (я же с воскресенья начала стройнеть), может, вообще на 1750!

Знаю, что следите за результатами эксперимента. Вот вам отчетик за 3 недели.
"Неделя" - калории с чт по пт, вес - с сб по пт:
0 неделя - неполная с 6 янв
ТВН ср ккал
77,5 1524 - это средняя за 5 дней от 1165 до 1850, я тогда не могла удержаться на 1100-1200 и пришла к вам. Вес с 79 до 77,5 скинула за самые первые "строгие дни", а потом висела на 77,5 дней 5
1-ая неделя (11.01-17.01)
77,3 1577 - это в коридоре от 1250 (я тогда уже узнала, что ниже 1200 нельзя) до 1324 с двумя зажорами свыше 2000 (говорю же, слабохарактерная я)
2-я неделя (18.01-24.01)
76 1600 - первые дни 1300-1400, а с воскресенья на 1640 и без зажоров.

До сих пор я фактически (по средней) была в коридоре, который расчитан для медленного сброса веса. Теперь перехожу на калорийность, которую анализатор на этом сайте называет "для поддержания веса 1606-1775, и в коридоре 1600-1800 стола № 8 - основного варианта (правда, говорят, что сейчас назначают в основном вариант с коридором 1300-1500).

Пошла завтракать

fiesta, поздравляю с хорошей цифиркой! Тоже очень жду такую на своих весах. Внимательно слежу за твоим поднятием калоража.

И это несмотря на то, что калории ты повышаешь. Молодец!
А почему линеечку не поправила?

Обнаружила неточность в своих расчетах. Все это время я не правильно считала калорийность куриной грудки гриль - брала калорийность варёной грудки, потому, что не нашла гриль в местном анализаторе. Щас нашла, перебила за все дни, фактическая калорийность повысилась до 1600 за последнюю неделю. Щас поправлю в предыдущем посте.

Лен, у тебя же КД были, многие в эти дни вообще прибавку дают, так что все нормально. Ждем Helen и Лилию. Спасибо за поздравление! Думаю, на следующей неделе без КД ты сделаешь рывок! И спасибо Вам за соревнование - действительно хороший стимул для меня.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:


Лилия, да, вроде, поправила Что-то не так?

Лилия, а ты соревнуешься? Какие у тебя результаты (твн и его изменение за неделю и изменение по ср с предыдущей пт. И, может, средний калораж ещё?

Забыла написать: живот, бедра надо массировать по часовой стрелке. А руки и ноги снизу вверх. Это я взяла у Кати Миримановой, когда прошлый год сидела на ее системе -60.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:


На информере стоит 75,5, а на линеечке 76

Всем привет!


Такое бывает.С запозданием почему то линеечка обновляется.
Но я вижу у тебя и там и там одно число

А-а-а! Это я специально - бегунок переставляю по ТВН, а информер меняется автоматически при вводе данных за день в личном кабинете.