Муж на бане повесил табличку, вот такую!
Так что Леночка, желаю что бы и Ваша мечта сбылась!

Ох, ХОЧУ! ХОЧУ! Спасибо, Леночка за пожелание!

Leka51

Классная визуализация получается !

девочки приглашаю худеть на спор жми здесь

Девочки, оказывается для повышения иммунитета важны не только витамины, но и в первую очередь белки...

Белки необходимы для восстановления и создания новых клеток, тканей, гормонов, ферментов и мышц. Недостаток белка может привести к сбою этих процессов в организме, к сбою обмена веществ.

Белок также необходим для производства антител, которые борются с инфекцией и болезнью. В нашем рационе обязательно должны присутствовать белки, как животного, так и растительного происхождения.

Белка необходимо 1 гр. на 1 кг Идеальной массы тела. Т.е. если Ваш рост 164см, то белка необходимо 164-100=64гр. в сутки. Конечно, если у вас физическая работа, то белка нужно больше.

Итак, в десятку простых и доступных продуктов, повышающих иммунитет вошли:
1.Мясо постное, печень
2.Птица нежирная - индейка, куриная грудка без кожи
3.Рыба, морепродукты
4.Яйца
5.Кисломолочные продукты
6.Орехи, семечки
7.Бобовые: горох, фасоль, чечевица
8.Крупы: гречка, рис, овсянка
9.Мёд
10.Хлеб бездрожжевой, макароны

Привет, Лена!
Белки - это бальзам на душу! Я в основном ими питаюсь+ овощи. От остального бока лезут

Я тоже к Вам.Мне 58 вес 111. кг.худею с августа тогда был вес 127кг.в последнее время, после праздников, как то не могу войти в колею ,но надеюся с помощью САЙТА и вашей поддержки справиться- я считаю калории, пока помогало.

Вечер, добрый! Напишите как вас зовут - так обращаться удобнее

шайдуриха
привет!
Располагайся и будь как дома!

шайдуриха
Добро пожаловать ! Присоединяйся !

Белки - это здОрово и здорОво ! Я худею на белках и сытно очень Практически все продукты из списка ем постоянно , разве только из бобовых редко..А на бездрожжевой хлеб прямо " подсела" Нравится , у нас продают медовый бездрожжевой, ржаной..Вкусно !