королек
я тоже не добираю белков до положенных мин 95, максимум 60-70 и мне тож не комфортно. в др источниках читала, что белка нужно 1 гр на 1кг веса, поэтому стараюсь 60гр в день и считаю это моей нормой. потому что я совсем не мясоед-рыбоед и нечего себя насиловать.

Я стараюсь придерживаться 1220-1350 ккал. Пока получается худеть.

loris
белок можно добирать обезжиренным творогом, можно добавлять в него фрукты, орешки, мед, кто как любит

Amazonka.by
ну это если о вкусном

Девчат, где-то здесь на форуме видела как уменьшить желудок, помогите, плиз, найти не могу.может, у кого есть свои методы, давайте делиться!А то у меня проблема-пока живот не распирает, из-за стола не встану, а если и встану то потом через пару минут обратно, доедать

Ангелина78
это только правильное питание, не большие порции и время -помогут...через неделю уже кушать будешь меньше...но нужно потерпеть чуть чуть...пей водички теплой побольше с лимоном...но только не с разу после еды, что бы еще больше его не растянуть...на первое время салатики из травы и огурцов подойдут...объем большой а калорий мало...ну это у меня так было...у девочек может и по другому

Plusha
спасибки.Я когда с 98 худела, как-то перетерпела и все, а потом праздники пошли.....А теперь терпеть не могу, прям глазами сьела б, руки тянутся остановиться нельзя вот на вечер наелась салата из свежей капусты, вроде держит пойду спать пока не проголодалась

Ангелина78
Приятных сновидений..
еще советуют за раз съедать объем не больше 200-250 грамм...

Доброе утро!!!! Девочки вопросик!!! вы соблюдаете БЖУ ? Если да помогите скиньте Ваш рацион!!!!! Не могу найти баланс((((((