Да в принципе не так уж и много
Просто нужно,чтобы весы,бумага и ручка были в удобном месте и под рукой.

Точно Я когда что-то такое начинаю готовить, что отличается от классических рецептов из базы сайта , по мере готовки всё взвешиваю, записываю , а потом уже вношу в анализатор "по свободе"

Калории я считаю так. Например- нашла в интернете, что жареная картошка 182кК на 100г и считаю свои граммы (сколько положила в тарелку) на эти калории. И так все остальное. В день составляю до 1000кК. Конечно через анализатор рецептов было бы точнее, но я к этому скорей всего не готова. Да и потом у нас дома в принципе готовят все и я, и муж. и дочь. Я вечером прихожу ужин уже кто-то приготовил и меня с радостью готовы накормить. Ну не буду же я спрашивать чего и сколько было положено или хуже того отказываться есть. Поэтому я очень рада что обо мне позаботились. Ем без лишних вопросов (размер порции конечно в разумных пределах), а калории потом беру примерно.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:


Даааааааа.... в одной горсти. Тогда наверное надо очень часто есть. Если сравнивать горсть каши или в той же горсти поместится один огурчик, то во втором случае кушать захочется быстро. Хотя, если честно, я тоже слышала, что порция на тарелке должна быть с собственный кулак.

Ну про *горсть* трудновато согласиться..А вот разовый прием пищи не более объема стакана (200-250 грамм ) вполне реально и не голодно.

Утро доброе, девочки! Сегодня весы не огорчили -0.5кг. - это вчера на молочном дне. Сегодня - фрукты, т.е. опять углеводы! Я пришла, для себя , к выводу, что мое питание должно быть все же мясо+овощи. Углеводные продукты тут же про запас откладываются!

v1ca497
Хороший отвес!

А ты какие фрукты планируешь сегодня кушать?

Доброе утро. Поздравляю. -0.5 за день здорово. Только как же с подсчетом калорий? Если целый день молочный или фруктовый разве наберется необходимая норма калоража?

Как, правило,нет

Пишу по памяти свой сегодняшний рацион.

Утром в 10-00
овсяные хлопья 20
клетчатка 5
курага 20
чуть соли и ванилина
вода 160
сыр датский 20

ланч 12-00
борщ с мясом 300
сельдерей 40
сметана15% 20
хлеб многозерновой 20

полдник 15-00
творог 1% 100
груша 150
мандарин 80
йогурт3,2% 30
какао 7
молоко2,5% 100

ужин 18-00
свинина постная отварная 100
салат из св капусты 150

чаепитие 19-00
батончик-мюсли 25
красивая чашка ароматного чаю-(о калорий)
время приема иногда сильно сдвигается.Вес продуктов-неизменен.Считаю с вечера.Бывает,по ходу пьесы,вношу изменения.Главное,общий суточный рацион равен 1100Ккал..Первые 3 месяца-1200Ккал..
Разгрузку сейчас не провожу-тяжело и не эффективно для меня.По праздникам за столом не скучаю,не строю из себя малоежку.Зато,на второй день не подъедаю остатки из любви к экономии.

volk62
Галин,вопрос по какао можно?
Ты его куда?Какао с молоком или в творог?