ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

electa

У меня основной добор идет за счет творога и желе (хоть ем и мясо, и рыбу). Творог утром и вечером по 100-150гр, желе в качестве десерта с фруктами-ягодами (кстати и для суставов, волос, ногтей очень полезно :-ok-:

) Да еще после силовой треньки 3-4 отварных белка (100-120гр), желтки приучила себя выкидывать (ну 1-2 в суп или кашу для дочки иногда получается растолочь - она растет, ей полезно :mi_ga_et:

) Жиры да, бывает и зашкаливает, но главное мне кажется белки добрать

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

у меня вес стоит... а точнее даже растет. калории не перебираю ни капли. БЖУ в норме. вес..... растет, зараза :negative:

Ariata

Innyska
так же как electa - творогом. а углей у меня реально много, но я как правило недобираю жиры с белками, а угли всегда в норме (для этого и зефир :-)

) Овощей и фруктов за день я съедаю, как ты говоришь, тонну - овощной суп, овощной салат, овощи тушеные и фрукты на десерт. Иногда бывают каши, утром - яйца и молоко, вечером творог и сметана, баловство - сладости. Вот и все меню. Откуда тут жиры? Вот я и говорю, что только в салат масло добавляю немножко (и в другие блюда из овощей, но только после того, как приготовлю и они остынут). Итого: жиры из яичных желтков, немного из молочки, остальное - масло оливковое (мизерный процент остается на то, что содержится в овощах, фруктах и сладостях).

ULIGERA

Настасья) писал(а):

у меня вес стоит... а точнее даже растет. калории не перебираю ни капли. БЖУ в норме. вес..... растет, зараза :negative:

У меня постоянно так, я просто увеличила калории, постепенно по 50-100 в день-два и вес сначала успокоился, потом снизился :-):

.
Правда, сейчас опять встал, пока без прибавки, но в случае чего я могу снизить калл, т.к. у меня есть с чего снижать :ti_pa:

.
Делала "Зигзаг" и "Качели" тоже помогают, но временно, нужно постоянно повторять, т.к. на одном каллораже долго худеть не получится, организм привыкает. :ne_vi_del:

liammar

electa писал(а):

Ariata
интересный подход) расскажешь потом обязательно как результаты :mi_ga_et:

я на себе проверяла :smu:sche_nie:

- действует.

но осталась на умеренном снижении - ем как не в себя 1800-1900 ккал. У меня все же цель все время питаться правильно, а кг - уже так, положительный бонус.

И еще: действует, но потом из трех сброшенных полтора вернулись.