Спасибо за поддержку, девочки!!!!
Чтобы легче скинуть последние 7кг я себе .... повысила калораж)))) Перешла с быстрого на умеренное снижение. Хочу неделю так попробовать, а потом снова вернуться на быстрое.
Еще по максимуму убираю жиры. Оставляю только нерафинированное оливковое масло в салатах))
Думаю, такой подход поможет мне быстрее скунуть последние кгшки)

Ariata
интересный подход) расскажешь потом обязательно как результаты

А можно поподробней про жиры, я вот тоже их пытаюсь снизить до минимума, но периодически получается перебор, хотя давно уже ни ем ни жаренного не жирного, даже салаты уже не заправляю, но они присутствуют почти во всех продуктах, хоть немного но есть

Калинка75
У меня жиры присытствуют (анализируя рацин прошлых дней) в: яйчных желтках, масле растительном и сливочном и в молочных продуктах (например, твороге и молоке деревенском). Если исключить эти продукты, заменит на менее жирную молочку, употреблять одни белки, а масла оставить 1 ч.л. в день для сердца в виде заправки в салат, то перебора с жирами точно не будет даже при твоем коридоре.
А еще такой подход + фитнес тебя быстро "высушит". Главное, совсем исключать жиры нельзя: без них полезные вещества из овоще ней устваиваются, молочка превращается в клей, сохнет и стареет кожа, и сердце страдает.

Ariata
Вот поэтому я и интересуюсь, к примеру вчера съела на завтрак 2 вареных яйца уже 12 гр жиров, в обед 100 гр. морковки по корейски - 9 гр. жиров, вечером сырок творожный - 5 гр жиров (просто не могу есть нежирный творог) итого 26, ну и в остальными продуктами по-немногу 7 гр. набрала получилось 33, в результате перебор, на ужин салат уже не заправляла, хорошо сейчас помидоры спелые и сочные...
Правда такое не часто бывает, в основном конечно укладываюсь, но сложно

Калинка75
Морковь по-корейски сама делаешь? А творог 2% со сметаной 10% и тертым яблоком не адекватная замена сырку творожному?
Я к тому, что если не есть еду, которая растет в магазине, а готовить из базовых продуктов самой, то количество потребляемых жиров можно значительно сократить. Я именно так и делаю.

Ariata
нет не сама, все купленное, в выходные проблем нет с приготовлением еды, а вот на работе, уж как получается, лучше купленное чем совсем не есть с утра до вечера, опять же повторюсь, такое не часто бывает, позавчера например, была в гостях весь вечер и готовить на ночь глядя совсем не хотелось, вот и перехватила чем придется.
Сегодня кстати впервые недобор жиров, и жутко болит голова, думаю тут прямая зависимость: нет жиров - есть головная боль

Ariata ,я не знаю,вроде бы считаем на одном и том же калькуляторе и Б, и Ж,но у меня почти всегда перебор по Ж!!!хотя я не добавляю ни оливковое масло в салаты(заправляю самодельным йогуртом из 1,5%молока ),ни сливочное масло не ем и никуда не добавляю!Вот что запланировала на сегодня и то,ещё без полдника и ужина...Встаю рано,поэтому после ст.воды в 6 утра съела 90г яблочного пюре(домашего из своих яблок без сахара)-0,44г Ж.....,потом через 30-45мин:60г яйца всмятку-6,96г Ж....,сыр типа нежирной брынзы 30г-6,33г Ж и кофе....нут вареный 26г-0,56г Ж...с соусом из тунца,что в рецепте с вареной телятиной(телятину думала на ужин..)24г-8,83г Ж. На ланч Активия 125г-4,25г Ж с кофе и молоком 3,5%-24мл-0,77г Ж,яблоко 255г-1,02г Ж,на обед крылышки куриные(свой петух молодой нежирный)тушёные с овощами-11,08г Ж,помидор 0,20г Ж,огурец,йогурт (свой)для заправки-0,33г Ж,петрушка..ВСЕГО Ж получилось без полдника и ужина 41,93!!!Не многовато-ли?

Калинка75
может и правда между головной болью и недостатком жиров прямая зависимость. У меня пока не болит, но еще не вечер)))))
Innyska
Я не претендую на истину. Просто я ВООБЩЕ не ем мясо и рыбу, а также еду, которая растет в магазине (например, активию). Абсолютно все готовлю сама, а если и позволяю себе что-то магазинное, то это только сладкое, в котором минимум жира - зефир, пастила, батончики из сухофруктов.

Ariata
а как же ты белки добираешь,если не ешь ни мяса,ни рыбы?поделись,пожалуйста,меню..в том-то и дело,что активию добавляю,чтоб в коридор вписаться и не съесть тонну овощей-фруктов,и всё своё,с сада,огорода,курятника!Писала по поводу жиров,потому что не понимаю,как можно вписаться во всё расширяющийся(у меня)коридор,когда кол-во жиров не увеличивается,а я и так почти всегда перебираю..вот и сегодня,на полдник тунец,белок яйца,огурец,на ужин-суп овощной с рисом на курином бульоне,и...Ж превысили при общем недоборе К,Б,У...как с этим быть,если,чтоб худеть,нельзя недобирать(и это проверено)...я просто в недоумении..