Привет ВСЕМ!!! Я тут первый день, т.е. новичок!!! Решила вот начать считать калории, очень уж хочу вернуться к прежней фигуре, Думаю мне смогут тут помочь.

Коломчаночка

Привет! С удовольствием поможем))))

Мама Кисок
нет, я о значении на весах

Подскажите, пожалуйста, сколько надо, жиров, белков, и углеводов? И какое время суток? Заранее, спасибо

Идеально 50% углеводы - 30% белки - 20 % жиры.
Углеводы преимущественно в первой половине дня
Но лично я тренируюсь вечером, поэтому и вечером ем углеводную и ничего, худею))

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Тесть калории полученный напряжении дня должны получаться в такой пропорции, а не в граммах! Помните, что 1 гр углеводов или белков - 4 ккал, а 1 гр жира - 9!
Но на этом сайте, а личном кабинете при заполнении дневника, всё отображается в диаграмке. Успехов!


Для Тосенька

всем привет, я ходила к эндокринологу она расчитала мне калорийность пищи в день должно быть от 1100 до 1300 калорий

e_n_ch, тут на сайте тоже можно расчитать.

Зайди в анализатор параметров тела. Следуй по инструкции, тебе все рассчитают, останется только все считать! Я по этой системе и с поддержкой девчонок меньше, чем за 2 месяца сбросила больше 7 кг и без жуткого чувства голода, т.к. я реально наедаюсь и даже иногда мне кажется, я бы и меньше съела, но считаю все до грамм.Успехов и добро пожаловать.

а я все примерно считаю. жиров почти всегда много получается. а белков меньше чем нужно. и ккал меньше чем нужно. а больше и не хочется)))