Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Black's sunrise

Всем привет! :)
Я сегодня тоже наконец берусь за свою фигуру и буду лепить тело)) на подсчете ккал. Когда-то уже скинула 10 кг на подсчете ккал, но почти все вернула за года 3, т.ч. теперь по новой, только навсегда.

Мариша Худеющая

Приветик!!! Удачи тебе!!! :cool_cool:

Лапуля

А я сначала все что собираюсь съесть заношу в анализатор и если много, то что-нибудь убираю и заменяю. :ot-compa:

ice girl

Лапуля писал(а):

А я сначала все что собираюсь съесть заношу в анализатор и если много, то что-нибудь убираю и заменяю. :ot-compa:

я делаю так же :) очень удобно:)

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Мариша Худеющая писал(а):

:kli_ny: Девочки приветик!!!!
Еще поделитесь ,как вы балансируете в БЖУ,у меня тут провал,либо жира много или белка))))

+ 1 прочла статью и растерялась :(

и кстати если кушать полезное то у меня 1200 ккал не выходит... выходит 800-900

надюшка12

Black's sunrise
Привет! Удачи, пусть путь к стройному и красивому телу будет лёгким! Я тут тоже недавно :-):

Amazonka.by

ice girl
Мариша Худеющая
Не знаю, как у вас не получается :ne_vi_del:

Я уже кому-то говорила, прогуглите или даже тут посмотрите продукты с содержанием белка, жира, углеводов... если что-то перебираете - вычеркивайте и забивайте тот продукт, который не добираете. Я когда хожу по магазину, то покупаю и белковые, и углеводные продукты, и знаю как жиры убрать-добавить, и в норму вкладываюсь... все просто на самом деле :mi_ga_et:

Amazonka.by

Вот я на сегодня составляла меню, то изначально решила, что нужно скушать пачку творога, а то срок годности заканчивается... творог просто так не люблю, я туда добавила еще корицы, ванилина, немного молока и немного сахара. Посчитала калорийность.
355.16 ккал Б-32.26 Ж-11.28 У-32.58

Мало. Вспоминаю, что еще калорийное у меня лежит... ага, макарошки итальянские купила из твердых сортов пшеницы, считаю 100 гр + 5 гр сливочного масла (377.40 11.83 5.22 71.04)

Итого 732.56 44.09 16.50 103.62 - вижу, что мало белка, жиры, если что, добавить можно легко, масла в макарики добавил больше и вот они родимые... Углеводы я фруктах, овощах доберу... значит задача - добрать белки.

Добавляю крабовые палочки, филе на пару и молока стакан (кстати жирность молока тоже разная, тут тоже жиры можно регулировать)... итак получилось вот что - 452.20 50.51 13.11 32.69
Итого 1184.76 94.60 29.61 136.31 (почти-почти)

Добавляю 270 гр яблок (углеводы) и в итоге получаются вот такие цифры: 1306.96ккал Б-95.64 Ж-30.65 У-161.79
Пишу +10 гр курицы и выравниваю белки и пишу себе еще одну штучку киви

1366.26ккал Б-99.00 Ж-31.44 У-172.09 - все в норме :cool_cool:

Если у вас калорийность ниже, то можно взять творог обезжиренный, а в макарошки добавить больше сливочного масла, и взять не 100 гр макарошек, а 85 гр где-то... в общем, все это легко регулируется. Главное знать, как что регулировать :ta-ne-c:

Мариша Худеющая

Супер спс,найду и тоже так делать буду)))

Стройная красотка

Анечка15 Я тоже вчера начала худеть. Так что давай вместе! Считаю каллории, рацион 1200 Ккал.

Alena_st

Black's sunrise писал(а):

Всем привет! :)
Я сегодня тоже наконец берусь за свою фигуру и буду лепить тело)) на подсчете ккал. Когда-то уже скинула 10 кг на подсчете ккал, но почти все вернула за года 3, т.ч. теперь по новой, только навсегда.

Лично я считаю калории, когда хочу похудеть, а для поддержания веса просто стараюсь соблюдать прежний режим, единственное, что продолжаю взвешиваться.
Если заметила, что пару дней вес увеличиваться (а не плюс-минус), то пару дней соблюдаю более скромные режим питания и вечером устраиваю пешую активную прогулку. Лично мне помогает.
Как говорят французы: лучший способ похудеть - не поправляться)))
P.S. Я похудела больше, чем на 20 кг и держусь более 5 лет..
Удачи! :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции