Ага! А как раньше 1200 ккал кушали и говорили, что не голодно и все ОК?

Привет, фунтики. Вчера я чуток не дотянула до 1200 у нас жара... предложите чем догнаться в жару чтобы норма была? а то я на ягодки и фруктики накинулась, да зелень жую...

холодный йогурт, кефир, творог с ягодами, коктейль молочный

Ой, спасибо, а то мозг разжижился от жары уже фантазия отказала

Отчёт за первую неделю разгона на МФ

Если я правильно поняла со следующая неделя у меня 1350 ккал? и так до 2200? по 100 ккал в неделю. а если вес встанет, то надо на той же калорийности остановится и ещё недельку повисеть?
ой, что-то я путаюсь.....

Привет,Танечка)пышка! С первой неделей разгона тебя. Ты все правильно написала. Только ТВН этой недели у тебя 77,2. Считается не среднее число, а по медиане. Т.е.выстраивай числа в ряд по возрастанию и бери четвертое значение: 77,1 77,2 77,2 77,2 77,3 77,5 77,6.

И еще, разгоняться надо не до 2200, а до получения стабильных привесов в течение двух недель, возможно что и до 2400-2500 дойдешь.

Ой, спасиб)))) сейчас поправлю))

Здравствуй, отчётная пятница.

Типичный вес предпоследней недели 58.60 кг
Типичный вес последней недели 59.07 кг
Недельное изменение веса 470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1975 ккал
Средняя калорийность последней недели 2178 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2030 ккал

Плюс получился из-за отёков перед КД и жары. Надеюсь, что новая неделя будет лучше.

Получила выговор от Кувшинки на форуме МФ за превышение рекомендаций калькулятора Для прошлой недели надо было держать 2130ккал, а у меня вышла средняя по калькулятору 2178ккал. Если считать, как обычное среднее за неделю, то у меня получилось 2158ккал (превышение 28ккал). Это в сумме за неделю даёт перебор 28*7= 196ккал (а по калькулятору вообще 48*7=336ккал). А это косяк чистой воды. Учитесь, девочки, как не надо делать. Я слишком спокойно отнеслась к такому "небольшому" перебору. Рекомендации калькулятора надо соблюдать очень точно!!! Так что в моём привесе виноват не только ПМС, но и я сама. Буду исправляться.

А похоже, что я в калькулятор с ошибкой данные занесла (мозг совсем отказал, видать...). Вот сейчас перерасчёт сделала:

Типичный вес предпоследней недели 58.60 кг
Типичный вес последней недели 59.07 кг
Недельное изменение веса 470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1978 ккал
Средняя калорийность последней недели 2157 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

selena,я совсем запуталась,привет! непойму,ты переборщила,или неправильно посчитала?лучше бы ты в подсчетах ошиблась,а то если перебрала(а я считаю,что не так уж и сильно ты перебрала,чтобы тебя "наказывать") то как то напрягают "жесткие " рамки калькулятора,хотелось бы ,что б с нами как то по- мягче....
честно,как то немножечко расстроили твои данные...(я примеряю на себя просто ситуацию,а ты молодец!присутствие духа не теряешь!) молодец!у тебя точно все получится!