Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

warda
Какие у тебя результаты хорошие! У меня тоже есть тайный страх, что если калькулятор меня на 1700 спустит, как я это переживу....??? :-)

мама Милы

Привет!

Читаю-читаю и на 10 странице. поняла, что голова вскипелпа (+ на улице 30 градусов :hi_hi_hi:

).

Что-то о физ. нагрузках НИЧЕГО не поняла :ny_tik:

И еще: По формуле получила 2022 (округлила до 2000),-400 -200 (ОК)= 1400

Сейчас коридор 1200-1300, т.е. мне нужно следующую неделю питаться на 1400?

selena

мама Милы писал(а):

Привет!

Читаю-читаю и на 10 странице. поняла, что голова вскипелпа (+ на улице 30 градусов :hi_hi_hi:

).

Что-то о физ. нагрузках НИЧЕГО не поняла :ny_tik:

И еще: По формуле получила 2022 (округлила до 2000),-400 -200 (ОК)= 1400

Сейчас коридор 1200-1300, т.е. мне нужно следующую неделю питаться на 1400?

Про спорт: сколько сейчас есть его у тебя, столько и оставь. Если нет, пока не начинай. Главное во время разгона резко не менять образ жизни. А дальше, когда будешь уже на МФ, если захочешь потихоньку будешь добавлять. К этому времени уже разберешься что к чему.

Про разгон: да, следующую неделю на 1400 и далее будешь добавлять по 100ккал в неделю, пока не поднимешься до 2000 или 2100 (или выше), как получится. Вычитать ничего не надо. Когда дойдёшь до равновесной калорийности, тогда и будешь вычитать 200 или 400 для настроечных недель.

мама Милы

selena
Спасибочки, т.е. разгоняюсь по 100 гр в неделю, пока не будет отвесов. А если их уже на первой недели не будет :kli_ny:

Не ругайся за занудство, просто я хочу все точно знать :) Очень страшно повышать, как наверное многим сначала :)

selena

мама Милы писал(а):

selena
Спасибочки, т.е. разгоняюсь по 100 гр в неделю, пока не будет отвесов. А если их уже на первой недели не будет :kli_ny:

Не ругайся за занудство, просто я хочу все точно знать :) Очень страшно повышать, как наверное многим сначала :)

Да, я сама такая, страхи твои понятные! Правильно, разгоняешься по 100ккал в неделю. Подниматься надо точно до расчётной, а когда дойдёшь до 2000ккал, будешь смотреть - нет прибавки в весе, поднимешь ещё на 100ккал и так до тех пор, пока не начнутся привесы. На разгоне вес может вести себя по-разному: убывать, не меняться, прибавляться. Если соблюдаешь калорийность чётко, без косяков, то вероятность прибавки веса не большая. Колебания ежедневные будут всё равно, пусть они тебя не смущают, ориентируйся на ТВН. Но надо помнить, что цель разгона - восстановить обмен веществ, а не снизить вес. Снижение веса будет, когда на систему перейдёшь. Не бойся быть "занудой", главное, чтобы результат был, а мы тут для того и собрались, чтобы поддержать друг друга! :buket:

мама Милы

selena

Все поняла. После ДР - со следующей недели присоеденюсь обязательно :)

prihod

мама Милы
:cool_cool:

хорошее решение!!!правильное :bra_vo:

мама Милы

prihod

Да я вот твои отчетики читаю, так и вдохновляюсь :)) Молодчинка!!!

prihod

мама Милы
спасибо :smu:sche_nie:

у тебя всё получится!!!!! :cool_cool:

Доминик

selena писал(а):

Всем привет! У нас страшная жара (+27 в тени), а мне надо съедать 2130ккал :kli_ny:

Одним квасом это сделать крайне трудно :-)

Да ещё эта неделя перед КД - уже чувствую, что слегка отёки появляются. Так что результат этой недели какой будет даже представить себе не могу... :du_ma_et:

ADANIEL, 1-ая неделя прошла успешно, особенно с учётом ДР!

Доминик, ОЧЕНЬ большой разброс калорийности у тебя был последнюю неделю. Трудно даже понять, с какой начинать. Но 1300, мне думается маловато, можно было и с 1400 начать. Ну раз уж начала с 1300, держи её поточнее всю неделю, иначе трудно будет понять как твой вес себя ведёт.

Спасибо, я так и делаю!

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции