***

Спасибо...

А дневник как завести? Я вот что-то начала в блог записывать, это не то же самое?

Татьяна, просто я до сорока лет весила 58, максимум 62 - в худшие периоды, а во время последней беременности набрала, и думала, что, как обычно, в течение года верну свой вес. А он взял и не вернулся
А одежда осталась... И все, кто меня долго не видел удивляются, как меня разнесло . И сама к себе не могу привыкнуть к такой. Сейчас я с тоской вспоминаю времена, когда я при 58 кг считала, что три кг у меня точно лишние Все познается в сравнении

Я еще не со всем разобралась тут, но еду и вес уже записываю - очень удобно. Графики обязательно посмотрю - мне сначала показалось, что там что-то сложное.
Очень надеюсь, что темка "От 80 до 70" для меня в начале января будет не актуальна и будет нужна категория "От 70 до 60" Ну, если, конечно, в праздники сила воли меня не оставит

Я тоже Машкова обожаю.А там он вообще играет хорошо!

***

Ну ты меня "заразила" этой передачей, сегодня весь день смотрю, очень нравится Я болею за красных

С Добрым утром!
Поделюсь опытом.В Борментале нас учили так.
Нужно ли завтракать и почему,тем кто хочет сохранив здоровье стать стройным ?
Завтрак - это обязательно условие сохранения стройности и здоровья, а также бодрости, хорошего самочувствия на весь день. Поэтому завтракать нужно обязательно,причем в течении часа после пробуждения организма. Чтобы не замедлять обмен веществ. Когда мы завтракаем, то "заправляем" свой организм энергией, которая необходима для работы и активной жизни,для правильного обмена. Если же мы утром не едим, то организму приходится работать в стресс-режиме, находить необходимые ресурсы в жизненно важных органах,но не из запасов жира.
Главное при снижении веса - не отказ от какого-то приёма пищи или продукта, а общее уменьшение потребляемой пищи.
Чем полезно завтракать?
Нужно помнить, что завтраки (должно быть 2завтрака ) - это энергия, поэтому объёма и сытности должно хватить до обеда или и он должен содержать все необходимые нашему организму вещества: белки, углеводы, жиры, минеральные вещества. Поэтому хорошо съесть небольшой кусочек мяса (или яичницу), немножко гарнира в виде каши, картофеля, тушёных овощей, и конечно же - салат из свежих овощей, заправленный небольшим (обычно это десертная ложка растительного масла) количеством масла или сметаны.Кто-то предпочитает просто кашу или творог с фруктами - в целом это тоже неплохой завтрак, однако не такой сытный, как хотелось бы. Бутерброд с сыром,рыбой,мясом и зеленью хорош на 2 завтрак, он содержит все необходимые организму вещества, однако надо следить, чтобы мяса и зелени было больше, чем хлеба.
Мюсли, хлопья,фрукты, быстрые завтраки, сладкие творожки и йогурты - это продукты довольно калорийные, но, к сожалению, не очень сытные. Это еда скорее для аппетита, но не для сытости и стройности. Пожалуй, их лучше употреблять на десерт, скажем, ложечку йогурта или творожка с чаем после основного приёма пищи.Не забываем,что десерты составляют 20% от общей калорийности завтрака и обеда. Все остальное идет на бока.
После сытного завтрака десерт можно выбрать уже по аппетиту.Йогурт,сыр или конфета уже не важно. Все сгорит вместе с сытной едой.
1 и 2 завтрак могут составлять 50 % дневного рациона.
Кофе и сигарета - это не завтрак для желающего сохранить стройность и здоровье.

В моем блоге есть темка:"завтрак,обед,ужин" и "Доктор Борменталь".Туда буду записывать информацию,полученную в центре Доктор Борменталь и , естественно, мой и ваш полезный опыт. Кое что беру у вас, вспоминаю,корректирую,анализирую и записываю для себя в блог.Мне кажется это очень удобно.
Ну и конечно рецепты.Галкины рецепты не переношу,так как ее блог всегда тоже под рукой.Удобно.
Рецепты корректирую под себя. Заходите берите,пользуйтесь!

любовь-
Спасибо, что поделились рекомендациями из Борменталя, хотя я не завтракаю класса со второго, наверное, т.ч. не знаю что с этим знанием мне делать
Скажите, пожалуйста, а в Борментале делают биохимический анализ крови для определения основного обмена веществ и составления индивидуального рациона питания и выявляют ли пищевую непереносимость различных продуктов питания? Заранее спасибо за ответ. Не любопытства ради интересуюсь, ищу толкового диетолога.