Мама Кисок
поздравляю!
Лана24
написано, что 162 ккал на 100 г

Ну наконец-то!!! Наконец-то вес опустился ниже 71 Я думала этого не произойдет уже
Девочки! Отвес -500 гр!!! Стоял или поднимался вес несколько дней, хотя ела как обычно.

Девочки,всем привет! а у меня ничего не получается...НИЧЕГО!вес встал на 70.4кг и ни с места.В общей сложности вес ушел на 1,6 кг всего.В начале были огромные ошибки,они и сейчас есть,конечно. но стараюсь придерживаться суточного калоража в 1000-1100 кал.бывает чуть больше,бывает чуть меньше.почему вес застыл на месте?

наталина
1.поддержания текущего веса, ккал в день: 1640.5 - 1813.1
2. медленного снижения веса, ккал в день: 1476.4 - 1631.8
3. умеренного снижения веса, ккал в день: 1312.4 - 1450.5
4. быстрого снижения веса, ккал в день: 1148.3 - 1269.2

вот ваши параметры для снижения веса.
вы просто тормознули себе обмен веществ.
начните питаться 1200-1300 ккал и все будет хорошо, только не забывайте учитывать БЖУ

Мама Кисок, спасибо большое!!! Я очень постараюсь...но получается ,если питаться на 1200-1300 кал,то надо жевать в течении дня безостановочно!??Я обязательно попробую поднять суточный калораж.а вот с БЖУ- сложнее. как ни стараюсь, а углеводов несоизмеримо больше,чем Б и Ж.все старательно записываю, что съела в течении дня. и анализируя получается,что бывают "срывы",но в основном из-за пиршеств-празднеств.

наталина
по поводу жевать в течении дня... питаться и нужно дробно, раза 4-5 в день, но после 18 стараться не кушать, если только кефир или чай с молоком. а по поводу БЖУ - это достаточно важно.

Еще раз,огромное спасибо, я буду стараться!

наталина
по-моему, ваш информер стремится к весу в 12 кг

Муренка
ага, причем к -12 кг

Мама Кисок