Привет девченки, я вот тоже занялась подсчетом, ем где то 1200-1300 в день, но вес стоит уже несколько дней. вы мне не подскажите здесь на сайте есть примерное меню на день с просчитаной калорийностью?

Девочки подскажите пожалуйста ...... сколько калорий нужно набрать в день что-бы похудеть

зайди в анализаторы и расчетай

Лана24
примерного меню... вам проще самой в анализаторе составить или в ЛКабинете исходя из того что у вас в холодильнике, я обычно ем:
утром творог обезжиренный с кефиром и сахаром
в обед суп любой с кусочком черного хлеба
а ужин мясной, курица или мясо отварное, но зачастую обычное меню (а ля котлетка с рисом или гречкой) просто порцию урезаю.

У меня примерно такое же, только я ем обезжиренную сырковую массу она уже сладкая и в ней всего лишь 82к на100гр. Надоело мне так питатся хочется чего то другого:)

у меня на ужин был такое блюдо:
отварная грудка 170г
творог 1,8% 100
укроп, чуть соли
Творог размяла вилкой, посолила, добавила укропчик и туда же грудку кубиками. Очень вкусно, много белка, мало жира, сытно. А калорий всего 334 КК
А вчера я себя тунцом развлекала с зеленым салатом и яйцом. Тоже

Анатолииемна
как дела? а я чет совсем опухла чтоли... тока плюс и плюс каждый день на весах. может потому что упражнения делаю... может мышечная масса увеличилась

а почему бы и нет..уплотняется мышечная масса, она ведь тяжелее жировой

Sterwo4ka
ну это конечно как вариант, но мне от этого не легче

а объемы???? как они себя ведут при всем этом?