ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Калинка75

Enigmavermacht писал(а):

Калинка, кушай обезжиренный творог, в пачке 180 граммовой около 30-35 гр белка.. И грудка отварная тоже отлично подойдет.

Спасибо грудки ем каждый день, креветки тоже, а вот творог не очень люблю, если со сметаной и сахаром, то можно, но там уже и жиры и простые углеводы. И ещё читала что за один прием пищи больше 30 гр. белка не усваивается, так что делить это надо на весь день

Добавлено спустя 43 секунды:

Enigmavermacht писал(а):

Калинка75 писал(а):

Enigmavermacht писал(а):

Приветик!
Может урезать немного коридор калорий или добавить физ нагрузки?
А что за программа Chalean Extreme?

Я и так на гране калорий, 1400 и плюс физ нагрузка большая...эта программа с таким лозунгом "мускулы сжигают жир". Я с этим полностью согласна, 1кг мышц сжигает в 5 раз больше калорий чем 1 кг жира. И эта программа направлена на укрепление мышечной массы. работают там с большим весом, ну относительно большим, я беру 6-7 кг. иногда 12 кг. 3 дня силовых нагрузок и 3 дня интервального кардио.

Может тогда что то с БЖУ не так?

Enigmavermacht

Калинка75 писал(а):

Enigmavermacht писал(а):

Спасибо грудки ем каждый день, креветки тоже, а вот творог не очень люблю, если со сметаной и сахаром, то можно, но там уже и жиры и простые углеводы. И ещё читала что за один прием пищи больше 30 гр. белка не усваивается, так что делить это надо на весь день

А я тебе секрет расскажу))) разбавь творог детским яблочным или грушевым пюре))) и слатенько будет и не калорийно! попробуй)) я дочке пюрешки покупаю и себе заодно))

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Калинка75 писал(а):

Enigmavermacht писал(а):

Может тогда что то с БЖУ не так?

с БЖУ у меня иногда чего-то перебор. вот сегодня, например, съела половинку авокадо и сразу перебор в жирах. немного расстроилась( может быть из-за этого.. сложно сбалансированно питаться :ny_tik:

Калинка75

Enigmavermacht писал(а):

А я тебе секрет расскажу))) разбавь творог детским яблочным или грушевым пюре))) и слатенько будет и не калорийно! попробуй)) я дочке пюрешки покупаю и себе заодно))

Хорошая мысль!

Enigmavermacht писал(а):

с БЖУ у меня иногда чего-то перебор. вот сегодня, например, съела половинку авокадо и сразу перебор в жирах. немного расстроилась( может быть из-за этого.. сложно сбалансированно питаться :ny_tik:

У меня та же проблема, вчера устроила разгрузочный день на арбузе, так видимо из за недобра жиров сегодня очень жаренного захотелось, пожарила яичницу на завтрак, так сразу 2/3 дневной нормы жиров перебрала, в результате около 5 гр. общий перебор жиров))) Теперь никаких разгрузов не буду устраивать

Enigmavermacht

Калинка75 писал(а):

Enigmavermacht писал(а):

У меня та же проблема, вчера устроила разгрузочный день на арбузе, так видимо из за недобра жиров сегодня очень жаренного захотелось, пожарила яичницу на завтрак, так сразу 2/3 дневной нормы жиров перебрала, в результате около 5 гр. общий перебор жиров))) Теперь никаких разгрузов не буду устраивать

я тут про фрукты начиталась.... теперь с осторожностью их ем.. в арбузе много сахара, и гликемический индекс высокий...яблоки теперь жую и апельсины ) посмотрела фотку в твоем дневничке--потрясающая фигура.. на пряже в купальнике!! класс!!

lineli

Калинка75 писал(а):

lineli писал(а):

Тааак...выходит если чего-то не добираешь, то и похудение не идет или не так как нужно? Думаю углеводов днедобрать не страшно, а с остальным как?

Углеводы нужны для поддержания энергии, недобор - значит быстрая утомляемость; белки - мышечной массы, недобор грозит потерей мышечной массы вместо жировой;
жиры для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и что самое важное головному мозгу тоже нужны жиры, недобор - соответственно проблемы с пищеварением. Так что в идеале соблюдать баланс БЖУ, пропорционально коридору калорийности

Аааа..вот в чем дело. Спасибо. И еще один вопрос, а как рецепт добавить в строчку, там только то, что есть выходит, а например, рагу овощного нет. Я отдельно просчитываю в анализаторе рецептов, а как перенести не знаю :nez-nayu:

Калинка75

Enigmavermacht писал(а):

посмотрела фотку в твоем дневничке--потрясающая фигура.. на пряже в купальнике!! класс!!

Спасибо! но это было до того как я поправилась, теперь хочу это вернуть

lineli

Enigmavermacht писал(а):

Калинка75 писал(а):

Enigmavermacht писал(а):

У меня та же проблема, вчера устроила разгрузочный день на арбузе, так видимо из за недобра жиров сегодня очень жаренного захотелось, пожарила яичницу на завтрак, так сразу 2/3 дневной нормы жиров перебрала, в результате около 5 гр. общий перебор жиров))) Теперь никаких разгрузов не буду устраивать

я тут про фрукты начиталась.... теперь с осторожностью их ем.. в арбузе много сахара, и гликемический индекс высокий...яблоки теперь жую и апельсины ) посмотрела фотку в твоем дневничке--потрясающая фигура.. на пряже в купальнике!! класс!!

А я как раз в последнее время на арбузики много налегала и дыньки. И в сливах много сахара, я их так люблю. Надо бы перескочить на что-то другое.

Калинка75

lineli писал(а):

И еще один вопрос, а как рецепт добавить в строчку, там только то, что есть выходит, а например, рагу овощного нет. Я отдельно просчитываю в анализаторе рецептов, а как перенести не знаю :nez-nayu:

Там есть "Добавить свой продукт в базу" вот туда и надо все данные внести

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

lineli писал(а):

А я как раз в последнее время на арбузики много налегала и дыньки. И в сливах много сахара, я их так люблю. Надо бы перескочить на что-то другое.

А я персики люблю и виноград, но все таки действительно все хорошо в меру

lineli

Калинка75 писал(а):

lineli писал(а):

И еще один вопрос, а как рецепт добавить в строчку, там только то, что есть выходит, а например, рагу овощного нет. Я отдельно просчитываю в анализаторе рецептов, а как перенести не знаю :nez-nayu:

Там есть "Добавить свой продукт в базу" вот туда и надо все данные внести

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

lineli писал(а):

А я как раз в последнее время на арбузики много налегала и дыньки. И в сливах много сахара, я их так люблю. Надо бы перескочить на что-то другое.

А я персики люблю и виноград, но все таки действительно все хорошо в меру

Спасибочки огромное! ;) Вроде разобралась.

arisha2008

вот, скажите мне не умехе, как НАПРИМЕР БОРЩ ИЛИ РАГУ посчитать?! :ps_ih:

ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Кто сейчас на конференции