Танечка)пышка
Полуночница
Ой пасиба! Уже обновила

Сегодня на молокочае буду разгружаться, а то наела очень много

Как же та? Всмысле, если есть, а потом спать ложиться, то как же худеть-то?

А я вчера шейк из банана, кефира 1% и ванили сделала. 500 гр аж выпила. Сегодня отвес 500 гр.

Вчера еще почитала (по рекомендации одной из форумчанок) про Средиземноморскую диету. Решила совместить ее принципы с подсчетом калорий. Очень здоровое питание получится!

Uuups
делись рецептом шейка

Я его уже в какой-то темке выкладывала тут. Ну еще разочек выложу.

300 мл. - обезжиренного или 1% кефира
1 крупный банан
1 ч.л. жидкой ванили (можно и без нее)
Пожеланию можно добавить 4 ст.л. обезжиренного творога (получится смузи)

Банан трем на терке или просто разминаем до состояния кашицы, добавляем ваниль, творог (по желанию), взбиваем миксером или блендером, тонкой струйкой вливаем кефир. Взбиваем все на самой большой скорости 2-3 минутки, наслаждаемся напитком! Выход - 500 мл.

Очень полезно для желудка и насыщает надолго. В этой большой порции - 273 ккал (если без творога). На полпорции, соответственно, в два раза меньше.
Но лучше калории пересчитать. Так как разные бренды продуктов - разное содержание калорий и БЖУ (кто считает).

и это за весь день????
Маловато будет)))))))

Ну нет конечно. Я вчера пончиков жареных в масле натрескалась с утра, мне потом желудок так скрутило - кошмар. Ничего есть не могла. Шейк очень помог желудку моему, ну и насытил, конечно. А потом я спать ушла.