Мама Кисок
ясно. Чувствую себя, как ребенок, который понял, что деда мороза не бывает.
Просто, если я не буду есть кондитерку, то я и без подсчета калорий прекрасно похудею.
Насчет похудения за счет мышечной массы, я так поняла, без физ.нагрузок так и происходит. Безотносительно бжу состава. Что меня также огорчило ))
Надо с головой, короче, разбираться.

insight
да, к сожалению просто так ничего не бывает
и в этом деле как и в любом другом нужен комплексный подход, без него никуда, так что конечно желательно и физ.нагрузки увеличить вобщем удачи всем нам

Всем привет! Тоже считаю калории, т.к. поняла, что иначе никак не похудеть! Начинала уже считать летом, но бросила осенью. Вот, начала опять неделю назад:))) Пока полна веры и вдохновенья! Хочу скинуть 30 кг:)))

Наталео
Присоединяйся!
ну а успехи то были когда в прошлый раз считала?

Мама Кисок
а у Вас в подписи этапы похудения из головы или такое где-то тоже можно посчитать?
А чувство соотношения бжу с опытом приходит? Я просто смотрю на сегодняшние съеденые 24\40\35 и не пойму, как сориентироваться. Сейчас обедать пора, а я уже есть боюсь.
Пардон за ламерские вопросы.

insight
этапы я сама для себя писала, исходя из результатов в анализаторе тела, там посчитала что для быстрого похудения нужен коридор в 1200-1300 ккал, и что на этом коридоре буду терять около 500 гр в неделю, вот и поставила цели. первый этап пройден успешно едем дальше. а кушать не надо бояться, потом привыкнете, для хорошего количества белка я беру обезжиренный творог и заправляю кефиром 2,5%, варю куриную грудку (повезло что я ее очень люблю) для углеводов хороший зерновой или черный хлеб, гречка, рис... вобщем составила примерное меню для себя из более-менее полезных вещей, которые при этом лублу потреблять

Может быть, в таком случае, проще выбрать -60? Там проще с этим делом - ешь сколько хочешь, но строго до 12.00.
Хотя и на подсчете калорий можно с этим справиться - не обязательно совсем отказываться от сладостей, но постепенно для себя ты, например, определишь, что ты можешь заменить одно печенье на другое - менее жирное и калорийное или, допустим, перейти с бутербродов с колбасой на криспы с творожным сыром (ну это я так, в общих чертах). Тяжело на подсчете калорий только в самом начале, а потом, когда уже знаешь что почем, проще выбрать себе меню на день.

ЧЕширская
не-не-не! Это не наш метод. Обжираловка до 12-ти, а потом с ума сходить, ужас ящетаю. К 17-18-ти я, обычно, уже выбираю дневную норму. Оставляю калорий 150 на вечерний перекус. Но до 12-ти я стока не сожру. И минус 60 мне не надо. Мне надо просто 60 )
Я уже смирилась с бжу. Все нормально. Я не собьюсь с пути. Я все просчитаю. Это я от неожиданности впала в шок.

insight
все будет! и все получится! тут просто надо систему понять
за то потом такой каааайф, когда встаешь на весы каждое утро, а там -100 да -200
а самое что интересное, если высчитать правильно коридор и его держаться, то еще и нет ни голода ни дискомфорта, одно удовольствие от уходящего жирца...

Привет девочки! Я уже похудела и хочу удержать свой вес. Ела я 1000-1200 ккал в день. Как вы считаете сколько можно добавить калорий чтобы не набрать лишние килограмы и остатся такой как есть?