Хороший был призыв, но что то не складывается ни с общением ни соответственно с помощью. Может все так увлечены достижением своих целей, что нет времени заходить на эту темку? Всем удачи в похудении!!!

Т. Сима
я вылетела из-за болезни, думаю у всех бывают личные проблемы.. а темку никто не бросал.


Девочки на счет БЖУ правильнее ориентироваться на 1:1:4 гр на 1 кг веса. На счет жиров, думаю лучше потреблять не менее 30г, иначе проблемы будут и не только с кожей (есть конечно данные 10гр минимум, но что-то это на грани). Еще калорийность многие уменьшают до 1200, а то и меньше, но на самом деле если вы тратите больше энергии, чем потребляете в покое, то при дефиците этой самой энергии организм пойдет в энергосберегающий режим и будет копить, а не терять жир. Так что вы себя голодом не морите, мышцы потеряете, а жирком запасетесь.

Вика, у тебя действительно скудное меню, добавляй потихоньку белки и девочки углеводы не все плохие, их тоже не надо бояться как огня, а то их доводим до минимума, а потом срываемся на сладенькое и булки.

Вот так сумбурно поумничала тут... У меня прибавка в весе, живот болит, даже если на тощак чайку попить, ну ничего, справлюсь с бедой от антибиотиков и все пойдет как по маслу!!!

Марфа Васильевна
спасибо, про БЖУ очень важно и полезно!!!! А у меня коридор получился 1200-1500 ккал так что думаю это правильно!!!!
Застряла я на 75!!!!! Спортом ещё нельзя надо разгрузку устроить сегодня буду на имбирном чае на обед гречки с салатиком поем!!!!

Я завтра на разгрузке: грейпфруты и яйца.

Всем привет, рада, что появились люди и можно пообщаться.
Девочки, где можно почитать подробно про БЖУ, а то я пока не понимаю о чем речь?
У меня дурдом, вес не только не теряется но еще и есть + КАРАУЛ, ПОМОГИТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Пардон, я нашла тему у Марфы Васильевны про БЖУ, теперь мне понятно.

Надо бы дополнить тему.

Всем теплый приветик!
Девочки, я забыла, что сегодня четверг и позавтракала кашкой овсяной "4 Злака" с маслицем и медом + кусочек хлеба из отрубей, тоже с маслом... А ведь разгрузиться хотела..... Если я сейчас себе грудку отварю на весь день, енто будет считаться разгрузом?... Блондинка блин я))))....

LanaAngel главное чтобы в колараж 500-1000ккал уложилась.Думаю пойдёт. Я сегодня наконец буду занимаиться пилатесом!!! а вес во опять в +.... 300гр. я расстроилась.....

Спасибо Танюсь...
Ну ты не расстраивайся.... Не все сразу.... Вес уйдет обязательно.... Терпения тебе, дорогая!!!