Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Нандита

[color=#004080]Привет!) Худеется отменно! Комфортно! Легко! Кушаю все совершенно, но в пределах установленной для себя калорийности! Из личного опыта: Во первых надо точно знать цифру своего основного обмена веществ (можно рассчитать в инете, формула есть) Именно эта цифра и составляет расход калорий телом за сутки при условии спокойного (не спортивного) образа жизни. Если систематично переедать эту цифру, то лишние граммы-килограммы гарантированны. Если, конечно, вы не занимаетесь спортом. При спортивных нагрузках суточная калорийность должна быть адекватно увеличена. Чтобы похудеть попробуйте немного снизить потребление калорий - чуть меньше от ООВ, но не менее 1000-1100 ккал в сутки. Эта цифра может быть актуальной только на период снижения веса. При достижении желаемого результата необходимо вернуть калорийность суточного рациона до цифры ОО. И обязательно помните про витамины, которые острого обязательно надо принимать при заниженной калорийности питания. Еще раз обращу внимание, что ниже 1000 ккал снижать рацион НЕЛЬЗЯ! Все остальное - строго при консультации со специалистами![/color]

Киска

антониночка
я эти конфетки при простуде посасываю, я ядреные мятные беру, так уснуть без кашля проще

Nina

Olga777 писал(а):

Спасибо! У меня еще будет много вопросов, ладно?

обязательно спрашивай!!!

HeLN2221

Julie23 писал(а):

HeLN2221
Привет! заходишь в анализаторы, анализатор параметров тела, вводишь свои данные и всё рассчитывается: и суточная каллорийность и БЖУ...Удачи! :mi_ga_et:

Спасибо! Оказалось так просто и удобно!!!

Киска

HeLN2221
линейку как поставить, знаешь? или помочь?

entrada

Всем привет! :)
Уже второй день считаю калории (для меня это уже достижение :-):

) очень здорово. Есть совсем не хочется между приёмами пищи, сладкое почти исключила, мучное, обжаренное/пережаренное тоже. Надеюсь, что продержусь как минимум месяц.

DELETED16

entrada писал(а):

Всем привет! :)
Уже второй день считаю калории (для меня это уже достижение :-):

) очень здорово. Есть совсем не хочется между приёмами пищи, сладкое почти исключила, мучное, обжаренное/пережаренное тоже. Надеюсь, что продержусь как минимум месяц.

привет!!!!а сколько ккал ты употребляешь в день? жиры полностью не исключай,для кожи очень вредно :smu:sche_nie:

entrada

wel*** писал(а):

привет!!!!а сколько ккал ты употребляешь в день? жиры полностью не исключай,для кожи очень вредно :smu:sche_nie:

Привет!
Планировала, что буду около 1000-1150, но выходит 850-950. Не голодаю совсем :)
А я и не исключаю, стараюсь, чтобы всё сбалансированно было: а то зачем мне похудеть, но потом разбираться со здоровьем? :du_ma_et:

DELETED16

entrada

просмотри темку,может что-то интересное найдешь для себя
viewtopic.php?f=49&t=2913
мое мнение,конечно надо не много больше кушать,ты растешь еще,а там смотри сама :smu:sche_nie:

HeLN2221

Киска писал(а):

HeLN2221
линейку как поставить, знаешь? или помочь?

Да, конечно!Буду оочень благодарна! Я сделала, но получилась ерунда какая-то - пришлось удалить :hi_hi_hi:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции