я не очень признаю молочку срок годности у которой больше 3-х дней, поэтому беру только местный творог

составила себе мню на завтра, как это все съем я не знаю.... но блин опять ккал не добираю
завтрак:
творог 0% -100 гр
йогурт натуральный (вишневый)-100 гр
кофе с молоком-200 гр
обед:
форель запеченая- 100 гр
огурец- 50 гр
помидор-80 гр
ужин:
гречневая каша-150 гр.
яйцо вареное-1 шт
на перекусы у меня:
груша (конференц)-250 гр
мандарины-100 гр
миндаль-10 гр
хурма-70 гр
сыр российский-20 гр
выходит 1040 ккал((((
что то я определенно делаю не то((((

Satirka
Нормальное меню. А что значит йогурт натуральный вишнёвый? это покупной? а ты считаешь, например, масло, когда запекаешь, или без него? а напитки, которые выпиваешь в течение дня?

Satirka

В обед можно добавить гарнир. Мне эндокринолог говорил, что обед должен быть самый сытный по Ккал)

ккал мало совсем
я запекаю без масла, только с травками, вот форель только с базиликом и лимоном запекла
а йогурт это у нас делается на молокозаводе у него совсем маленький срок годности (что наводит на мысль что все таки он натуральный)
а у воды же 0 ккал
кофе я пью ток утром
иногда чай пью без сахара

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

если добавить гарнир, то это будет вообще обжираловка
я вот думаю мож в кофе сахар добавить утром

200 гр риса к рыбке не повредит - около 200 Ккал

тогда овощи уберу, не съем я столько за раз

ilkair
какая у тебя авка красивая!
Satirka
поздравляю с уменьшением объема желудка! раз чувствуещь, что тебе пищи много, значит скоро точно станешь стройняшей!

Киска

Спасибо. Это что-то вроде заоблачного идеала

Привет всем. Я худею с подсчетом калорий и бжу четвертый месяц. Очень помогают девчонки с форума худеемтут. Они похудели на20-40кг и уже годами поддерживают вес и помогают нам всем. Отвечают на все вопросы и помогают подобрать правильный рацион. Если бы не они я бы так и осталась толстухой на всю жизнь) Мой начальный вес 94, сейчас 82 при росте 175. Чувство голода не испытываю вообще, позволяю периодические себе разные удовольствия типа шоколадок и пива( конечно в виде приятных исключений) так что и худеть можно с удовольствием. К лету планирую сбросить еще 14кг. Для себя сделала вывод что это единственный разумные и не трудный метод похудеть раз и навсегда. А здесь понравилась табличка калорийности. И еще очень удобно пользоваться калькулятором поповой, просто ооочень помогает.