Lenuskin
я что-то налетела на солененькое... столько съела
а теперь думаю, и так привес +1кг... а сколько еще от этого может быть

Все соленые и малосольные продукты задерживают воду, но они не пренесут вреда если ты после не налопаешься булочек, вода к утру след. дня выйдет

Я тоже люблю огурчики солененькие!
Сегодня дубль 2 шоко разгруза) Пока хорошо, радует что дома сижу, особо не до соблазнов))))) Самочувствие нормальное и шоколад оч вкусный, взяла себе с фундуком

у меня капуста не сильно, а огурцы сильно воду задерживают... почему не знаю, но я капусту в винигрет добавляю, не так просто ем... ее меньше съедаешь получается... а огурцы просто так...

Не переживай. Если приплюсуешь то это будеть только вода. Главное правда булочек не наесться.

завтрак:
творог 1% -100 гр
кефир обезжир.- 100 гр
кофе с молоком- 200 гр
перекус яблоко не большое
обед:
курица запеченая в фольге- 100 гр
винигрет- 150 гр
перекус яблоко не большое + кусок сыра маасдам гр 20 наверное
ужин:
2 киви
и за день выпила 8 стаканов воды

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
на ужин кушала только киви потому что тренировка сегодня, а перед ней кушать за 2 часа белки нельзя
ну я как бы голода то вообще не испытываю, наедаюсь
мне не свойственно столько воды пить, поэтому я из туалета вообще не вывожусь))))

Добавлено спустя 29 секунд:
а еще я пью витамины витрум и рыбий жир (омега 3)

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
кстати отвес 4 кг... мне кажется это вода уходит, отеки с ног практически спали

Satirka
поздравляю тебя с отвесом!
я б в меню добавила гречку, грибы, овощи, рыбу, орехи, это на тот случай, если ты не наела калорий...
а вообще вот тебе примерный костяк питания
Завтрак:
каша, творог, яйца, сыр, фрукты

Обед:
белковая пища - курица, телятина, говядина, индейка, кролик
углеводы - капуста, кабачки, рис, гречка, помидор, огурец, морковь

Ужин:
белковая пища - курица, рыба
углеводы - капуста, кабачки, помидор, огурец

Перекусы: фрукты, творог, сухофрукты, кефир, орешки.

Satirka
У меня первые кг тоже быстро уходили. Это да вода. По поводу низкой калорийности. Правильно советуют. При твоем весе лучше научится на максимальном пороге скидывать. Потому что потом будешь как я на 1200 наел вес стоит на 1300 в плюсе и только если 1100 и меньше уходит. Угробила обменку. Радует что не сильно. После нового года буду в норму возвращаться.

Satirka
А ты не взвешиваешь еду, если пишешь примерно столько-то грамм? Просто на глаз кажется, что вроде кусочек небольшой, грамм 20-30, а взвесишь на весах оказывается, что все 50-60, и соотвественно каллорий уже больше получается. Я поначалу тоже на глаз мерила, тоже мало выходило, а когда купила весы и стала всё взвешивать, оказалось, что съедаю больше, чем думала. На подсчёте каллорий - кухонные весы очень нужная и полезная штука

булок не ела...
ела вечером хурму ... много

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Satirka
совсем скромненько питаешься
хорошо, что молочка присутствует!