фунтики! хэлп!!!
начинаю разгон по системе, очень нужны советы и подсказки, а то пока ощущение что ооочень многого не знаю и не понимаю...

так что уже вопрос...
я только недавно начала активные физ. нагрузки. дней 10 буквально. но раз поперло (наконец-то!!!) прерывать уже не буду.
могут ли мои тренировки как-то серьезно повлиять на поведение веса на этапе разгона? если да, то как, как вы думаете? просто двойное перестраивание организма как бы получается...

dikobrazik
а много ли тебе разгоняться?

девочки,калькулятором с сайта мф можно пользоваться на разгоне???

На разгоне это не имеет смысла, т.к. ты просто прибавляешь 100ккал каждую неделю и калорийность тебе заранее уже известна - расчитывать ни чего не надо.

prihod
я пока не пользуюсь. четко соблюдаю калораж, так как надо по - любому дойти до 2400. А калькулятор... фик знает, чего он там нам порекомендует
Вот когда уже выйду на саму систему, то буду им пользоваться.. наверное....

Не очень понятно, насколько активные эти тренировки - можешь ли ты ориентировочно прикинуть сколько калорий на них тратится?
Если ты ничего не будешь менять во время разгона, то твои тренировки приведут только к удлиннению времени разгона, т.к. физ.нагрузка создаёт дополнительный дифицит калорий (а раз ты разгоняешься, значит была на низкокалорийке и этих калорий твоему организму и так не хватает). Например, если твоя расчётная равновесная калорийность 2000кк (без спорта), то нагрузка добавит ещё столько, сколько ты на треньки в неделю тратишь. Псть для примера это будет 400кк. Тогда длительность разгона увеличивается примерно на 4 недели. "Проблемы" начнуться, если "попёрло" закончится и ты бросишь спорт или изменишь его интенсивность. Тогда картина динамики веса на разгоне смажется и тебе будет сложно определить равновесную калорийность. Т.е. твоя задача - сохранить одинаковые условия во время разгона, а будет там спорт или нет - как хочешь.

Помидорка, много..) с 1200 до 2000 как минимум...

selena, спасибо за столь скорый ответ!
нагрузки ежедневные, упражнения на все группы мышц + растяжки. где-то на час. пропотеваю. не знаю сколько это по калориям, но теперь ситуация выглядит яснее.))

правда, не увеличивать интенсивность столько времени в мои планы не входило.
ну ладно, раз накосячила с похудением, теперь надо исправиляться. постараюсь быть паинькой и следовать всем правилам.

selena
ясно...просто он мне предлагал на эту неделю плюс 150ккал ..но тебе я доверяю больше!ты ж человек,тем более с опытом в этом деле
.я по нему твн и среднюю тогда рассчитывать буду.всё же точнее,правильно рассуждаю?

Зря ты себя запутываешь калькулятором. Он работает для тех, кто уже перешел на Минус фунт, там заложены соответствующие формулы. ТВН и среднюю рассчитать ведь совсем не трудно и калькулятор с его хитрыми формулами не нужен. ТВН - четвёртое в порядке роста значение за неделю, средняя калорийность - сама понимаешь, сложить и поделить на 7.

selena
и правда..зря мудрю только))