Я не против доктора Ковалькова и не против других диетологов, но сейчас столько мнений и каждый прав..и каждый отвечает за свои слова....что не хочется вообще кого слушать. Это просто мое мнение и я не хочу никого обидеть.

И у нас прохладненько...минус 36. Тоже целый день носа не высовываю. Ой, слукавила...Градусник от мороза сам отскочил от окна, сходила вниз подобрать...да куда там...сугроб под окнами почти мне по пояс...весной подберу

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:

Воды не лила, на фольгу лук положила, сверху рыбу и не плотно завернула. Чтобы место осталось. Поставила на пару на 40 минут. Там будет свой сок и от рыбы и от лука.
Я так на днях делала голень куриную. Косточку отрубила лишнюю (просто с нее немного счистила мясо, а оголившуюся кость отрубила). Получилась голень внутри с дырочкой, но первоначальный хвостик косточки остался. Внутрь можно фаршировать например лук жареный с рубленым яйцом, чернослив, грибы, да хоть что...я положила маленький брусочек сыра. А до этого заранее тоже сбрызнула бальзамиком и посолила. И так же на лук положила и в фольгу. Вкусно получилось.

Всем привет! Ну вот и у меня получилось зайти. Всё перечитала. А мне мультю на НГ обещают под ёлочку положить. Вот жду теперь. У нас снова потеплело, +10 днём и солнышко! Ходила гулять, такой воздух свежий, прям нос забивает.

Ох, что-то я разошлась...
Очень хорошо в мультиварке варить овощи на винегрет . Режу мелкими кубиками свеклу, морковь, картофель. Выкладываю свеклу в чашу , разравниваю и ставлю на пар на 20 минут. Потом открываю, свеклу сдвигаю на 1/3 чаши и на свободное время выкладываю картофель и морковь. И еще включаю на 20 минут.Как все сварится, остужаю и тогда уже собираю весь винегрет.Можно складывать морковь и картошку на свеклу верхним слоем, но хочется чтобы они не стали красными.Ну а дальше знаете. Сначала свекла +масло растительное и потом +все остальное

Сентябринка
Тамара,спасибо! Скопировала себе
Leka51
Лен,начинай рецепты собирать А то я вот не думала -не гадала и с мультиваркой оказалась. .А на рецепты то для нее и внимания раньше не обращала
Сейчас вот в спешном порядке ищу

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

не-не,тут нашлися благодарные читатели
(мы всё себе ЩАС копируем )

Да уж..Чем больше смотришь-слушаешь-читаешь эти все советы-рекомендации,иногда настолько противоречивые....По некоторым вопросам бывает такая каша в голове..Действительно всё так индивидуально,и надо больше к себе прислушиваться,пожалуй

Девчёнки!вот я тут отрывки выхватила...Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?

Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…

...то потерять удастся лишь воду.

Поможет ли ваша диета?
Пропустите выбранную вами диету через наш «диетоискатель» - и оцените, так ли она хороша, как кажется.

В нашем сознании именно диеты – традиционный путь к похудению. С каждым годом диет становится все больше… и точно так же неуклонно растет количество полных людей.
Жиросжигающие диеты: правда и вымысел
Похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую – и нет лишнего веса.

Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

поголодать;
посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
перестать двигаться;
усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
быть в хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, диетолог; Татьяна Минина

Очень своевременная информация. Спасибо!!

Не только своевременная , но и полезная и , на мой взгляд, очень правильная ! Спасибо !

И мне это тоже понравилось.

Да,реально грамотная информация! Спасибо!
А что про аэробную.Можно поподробнее.Я не поняла немного.


Инночка,а почему картофель с яйцами не вспомнила?